Йога при каменях у нирках: знайдіть полегшення за допомогою цих вправ
Камені в нирках є поширеним захворюванням, від якого страждають люди всіх вікових груп. Їх утворенню сприяють численні проблеми зі способом життя, такі як неправильне харчування, недостатнє зволоження, надмірна маса тіла та проблеми з травленням. Як розповідає News Bytes, хоча звернення до лікаря має важливе значення через нестерпний біль, доповнення лікування спеціальними асанами йоги може принести додаткове полегшення.
Поза кобри – Бхуджангасана
Проста у виконанні поза кобри пропонує безліч переваг для людей, які страждають на сечокам'яну хворобу. Ляжте на підлогу обличчям вниз, поклавши долоні під плечі.
Глибоко вдихаючи, поступово піднімайте верхню частину тіла, одночасно витягаючи ноги. Переконайтеся, що пальці ніг і лобок утворюють пряму лінію і залишаються в контакті з підлогою. Ця поза оптимізує роботу нирок і є профілактикою ниркових проблем.
Поза верблюда – Устрасана
Станьте на коліна, витягнувши ноги назад. Підошви ніг мають дивитися в стелю, а руки покладіть на стегна. Глибоко вдихніть і прогніться назад, щоб створити арку, одночасно опускаючи голову назад. Зберігайте пряме положення рук і шиї. Практикуючи цю позу, ви можете детоксикувати нирки, сприяючи загальному їх здоров'ю.
Поза вітру – Паванмуктасана
Ляжте на спину. Зімкніть ноги і зігніть коліна, обхопивши їх руками. Підніміть голову від підлоги і заховайте ніс між колінами. Глибоко вдихніть і затримайтесь у позі на кілька секунд. Окрім сприяння травленню і полегшення запорів, поза вітру може сприяти виведенню каменів з нирок.
Поза поклону – Дханурасана
Ляжте на живіт, тримаючи ноги паралельно і на відстані одна від одної. Зігніть ноги в колінах і підніміть ступні вгору в повітрі, міцно обхопивши щиколотки. Розтягніть кінцівки якомога ширше, подивіться вгору і затримайтеся в цій позі на кілька секунд. Зміцнюючи м'язи нирок і покращуючи їх функції, поза поклону полегшує дискомфорт, пов'язаний з сечокам'яною хворобою.
Поза з піднятими ногами – Уттанпадасана
Ляжте на спину і покладіть руки поруч, долонями вниз. Глибоко вдихніть і підніміть ноги під кутом 90 градусів, спрямувавши носки вгору. Тримайте ноги прямими і перпендикулярними одна до одної, зберігаючи нормальне дихання. Затримайтеся в цій позі приблизно на 15-20 секунд. Поза піднятих ніг допомагає полегшити біль при сечокам'яній хворобі, забезпечуючи таке необхідне полегшення.
Раніше OBOZ.UA розповідав про асани йоги, які допомагають полегшити симптоми тривоги.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
