русский

Актуально

Як не набрати зайву вагу, коли ви їсте десерти: 5 простих прийомів

Як їсти десерти і не набрати зайвої ваги . Джерело: freepik

Чи відчували ви колись раптовий і непереборний потяг до чогось смачненького? Хоча банан може бути корисним варіантом, ніщо не зрівняється з радістю, яку відчуваєш, насолоджуючись теплим печивом прямо з духовки.

Хороша новина полягає в тому, що вам не обов'язково повністю відмовлятися від десертів, прагнучи досягти своїх цілей у схудненні. Все, що вам потрібно – це розумний підхід і кілька простих прийомів. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Контроль порцій

Коли ви пригощаєте себе десертами на кшталт спокусливого гулабу джамуна, вибирайте меншу порцію. Замість того, щоб з'їсти кілька шматочків, насолоджуйтеся одним. Це дозволить вам їсти традиційні ласощі, зберігаючи при цьому збалансований підхід і не забуваючи про свої фітнес-мети.

Менше калорій

Вибирайте десерти з меншою кількістю калорій та уникайте варіантів із надлишком цукру та жиру. Десерти на основі фруктів, такі як салати зі свіжих плодів, пропонують природну насолоду у поєднанні з необхідними поживними речовинами. Крім того, ви можете вибрати варіанти традиційних десертів з низьким вмістом цукру або без цукру, використовуючи такі інгредієнти, як мигдальне борошно, стевія або яблучне пюре несолодке.

Відео дня

Психологічна техніка

Скористайтеся психологічним прийомом, щоб досягти самоконтролю. Якщо вам це здається складним, відокремте кожен смаколик, загорнувши їх окремо у фольгу. Таким чином, кожен шматочок стане усвідомленим вибором, і вам буде легше втриматися від спокуси з'їсти ще.

Діліться радістю

Зробіть час десерту приємнішим, розділивши його з близькими. Замість того, щоб поглинати всю страву наодинці, запросіть сім'ю або друзів приєднатися до вас. Спільне трапеза дозволить вам насолоджуватися меншими порціями, не переїдаючи, а також додасть соціальний елемент у процес

Спалюйте калорії

Скиньте зайві калорії, збільшивши фізичну активність. Включіть у свій розпорядок дня більше руху, наприклад, пройдіться пішки до булочної або з неї, коли вам захочеться смачного тістечка. Якщо ходьба – не ваш коник, займіться спортом або іншими повсякденними заняттями, які допоможуть залишатися активними і спалювати калорії.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи можна їсти готові до споживання страви.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Це допомагає менше залежати від ліків
Жителі популярного іспанського курорту заявили, що 'плюють у пиво' туристам

Жителі популярного іспанського курорту заявили, що "плюють у пиво" туристам

Іспанці незадоволені тим, скільки іноземців відвідують їхнє рідне місто
Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Коли найкращий чай потрапити у це чудове мальовниче місце?