русский

Актуально

Як перейти на ранковий спосіб життя: що потрібно знати

Секрети ранкової продуктивності. Джерело: freepik

Ранковий спосіб життя має свої плюси та переваги, особливо для тих, хто рано встає на роботу. В ідеальному світі всі ми дотримувалися б мантри "рано лягати і рано вставати".

Проте наші напружені графіки часто порушують ці наміри. Тим не менш, здоровий спосіб життя може дати безліч переваг. Newsbytesapp підготував вичерпне керівництво, яке допоможе вам у цьому.

Віддайте перевагу якісному сну

Насамперед давайте підкреслимо важливість гарного сну. Хоча деякі можуть спати по декілька годин на добу, все ж таки для оптимального здоров'я це небажано.

Спіть не менше семи годин на добу, щоб наступного дня прокинутися бадьорим і повним сил. Крім того, якщо ви приймаєте магнієві добавки, це покращить якість сну та допоможе розслабитися.

Стережіться синього світла

Однією з головних перешкод для гарного сну є вплив синього світла. Перегляд соціальних мереж або робочої електронної пошти перед сном може порушити режим. Дуже важливо відмовитися від цієї звички та тримати телефон подалі від ліжка.

Відео дня

Те саме стосується ранкового розпорядку дня, оскільки вплив синього світла відразу після пробудження може порушити режим сну. Поступово відмовтеся від цих звичок, щоб покращити якість сну та пробудження.

Прокидайтеся з легкістю

Не піддавайтеся бажанню з головою поринути у робочий день. Прокидайтеся раніше, поступово коригуючи свій розпорядок дня.

Наш мозок природно тяжіє до м'яких переходів, тому дотримуйтеся такого ж підходу і в питанні раннього підйому. Подумайте про те, щоб використовувати будильник із заспокійливими та нейтральними звуками, які сприятимуть більш плавному пробудженню.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, як покращити сон за допомогою йоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Знаменитості рекомендують: 5 найкращих творів історичної фантастики

Знаменитості рекомендують: 5 найкращих творів історичної фантастики

В основу сюжетів цих книг покладено реальні факти
Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Три знаки зодіаку зможуть відпочити: гороскоп на червень

Прогноз для Терезів, Стрільців та Водоліїв
Мандрівка до Тайваню: зупиніться у цих 5 унікальних готелях

Мандрівка до Тайваню: зупиніться у цих 5 унікальних готелях

Зупиніться в одному з цих п'яти чудових місць проживання в Тайвані
Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

Як почати займатися спортом вперше: вправи для новачків

5 вправ для тих, хто планує почати займатися спортом