Як пози для сну впливають на його якість

Пошук ідеальної пози для сну іноді може здаватися непростим квестом. Як розповідає News Bytes, вибрана вами поза може суттєво вплинути на якість вашого сну та загальний комфорт протягом ночі.

На спині

Багато людей люблять класичну позу для сну – на спині. Вона вирівнює хребет, зменшуючи точки тиску і зводячи до мінімуму болі в спині. Це особливо корисно для тих, хто має проблеми зі спиною та шиєю. Крім того, сон на спині може допомогти полегшити закладеність носа і сприяти кращому диханню, що робить його ідеальним для людей, схильних до застуди.

Поза ембріона

Поза ембріона, що характеризується згортанням, як у немовляти в утробі матері, є популярним вибором для багатьох. Окрім затишного та комфортного відчуття, ця позиція може зменшити хропіння та допомогти при апное уві сні. Для підвищення комфорту і безпеки рекомендується використовувати якісну подушку, яка підтримує голову і зберігає природний вигин хребта. Вагітні жінки часто вважають цю позицію особливо підходящою.

На боці

Вибір положення для сну на боці – ще одна ефективна позиція для досягнення спокійного нічного сну. Нічний відпочинок на боці може допомогти зменшити симптоми кислотного рефлюксу і печії, пропонуючи полегшення для людей з проблемами травлення. Важливо вибрати подушку, яка підтримує шию та хребет у правильному положенні.

Відео дня

"Морська зірка"

Для тих, хто прагне додаткового простору під час сну, позиція "морська зірка" – чудовий вибір. Вона передбачає лежання на спині з витягнутими руками і ногами, імітуючи форму морської зірки. Ця позиція не тільки зменшує тиск на хребет, але й забезпечує безперервний сон без необхідності ділити спальне місце. Розслаблення в цій позі створює основу для відновлюючого сну.

Поза на животі

Хоча сон на животі не є загальноприйнятим, він може мати свої переваги, особливо для тих, хто бореться з хропінням. Важливо вибрати відповідну висоту подушки, щоб запобігти перенапруженню шиї, а м'якший матрац може забезпечити необхідну амортизацію тіла. Майте на увазі, що ця поза може не підходити для неспокійних людей.

Якщо вам зручніше спати на животі, поклавши подушку між стегнами, ви зможете підтримувати збалансовану позу.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому ви посмикуєтесь перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.