русский

Актуально

Як успішно досягти оздоровчих цілей і рішень на 2024 рік

Як досягти оздоровчих цілей. Джерело: Pexels

Напередодні свят і початку нового року американці часто ставлять перед собою цілі, пов'язані з власним здоров'ям, що є звичним явищем. Однак нещодавнє опитування 2000 дорослих американців виявило деякі цікаві вподобання та закономірності у досягненні цих цілей.

Як розповідає New York Post, результати опитування показують, що більшість респондентів (40%) вважають за краще поступово йти до своєї мети, а не пірнати з головою (18%). І хоча більшість віддає перевагу довгостроковим цілям (42%), короткострокові цілі не втрачають своєї привабливості (27%).

Ті, хто обирає довгострокові цілі, цінують можливість працювати у власному темпі (62%), результат зазвичай більший та кращий (57%) і відчуття, що люди не дізнаються, якщо вони не досягнуть мети (56%). З іншого боку, короткострокові цілі популярні через вищий рівень успіху, пов'язаний з ними (61%), швидкий видимий результат (59%) та їхню простоту (55%).

Дослідження, проведене OnePoll на замовлення The Vitamin Shoppe та Ancient Nutrition, також визначило найлегші для досягнення цілі. Це такі практики, як покращення гігієни (62%), вживання більшої кількості води (55%), щоденний прийом вітамінів та добавок (49%), а також підвищення гнучкості, наприклад, можливість доторкнутися до пальців ніг (41%).

Відео дня

Цікаво, що думки респондентів щодо ідеального місяця для початку роботи над новими цілями чи звичками дещо розділилися. Хоча 34% віддали перевагу січню, 14% обрали лютий, а 12% вважають, що будь-який місяць буде достатнім.

Що стосується тривалості досягнення цих цілей, то учасники оцінили її в середньому приблизно в п'ять місяців, прагнучи досягти своїх новорічних цілей до початку літнього сезону.

Щоб забезпечити стійкість щорічних резолюцій, двоє з п'яти американців запропонували почати з малого. На важливості постановки конкретних, вимірюваних і досяжних цілей наголосив доктор Джош Екс, член Ради з питань здоров'я The Vitamin Shoppe і співзасновник бренду дієтичних добавок Ancient Nutrition.

Хоча більшість респондентів ставлять собі цілі щороку (75%), їхні мотивації розійшлися. Рішення розглядалися як мотивація (63%), традиція (50%) та засіб покращення здоров'я (44%). Прикметно, що вражаючі 83% стверджували, що з часом вони досягли успіху у виконанні своїх рішень.

У рейтингу успішних рішень респонденти часто зосереджувалися на таких сферах, як стосунки та дружба (51%), фізичне здоров'я (49%), спілкування (44%) та психічне здоров'я (39%).

Що стосується рішень, пов'язаних зі здоров'ям і благополуччям на 2024 рік, американці планують зосередитися на контролі ваги (53%), здоров'ї волосся і нігтів (46%), фітнесі та силі (45%), імунному здоров'ї (45%) і навіть на гормональному здоров'ї (41%).

Для досягнення цих цілей респонденти окреслили такі стратегії, як регулярні фізичні вправи (55%), вживання вітамінів і добавок (55%), а також пошук підтримки з боку сім'ї та друзів (52%). Більше того, цього року акцент робиться на загальному благополуччі та фундаментальному здоров'ї (31%), а не на конкретних цілях у сфері здоров'я (28%).

У разі невдачі респонденти висловили готовність звернутися за допомогою до близьких (58%) або проконсультуватися зі своїм лікарем (51%).

Зрештою, хоча новий рік дає можливість почати все з чистого аркуша, шлях до здоров'я для кожної людини має бути індивідуальним і враховувати її унікальний стан здоров'я та спосіб життя, пояснив д-р Екс.

Раніше OBOZ.UA розповів, як їсти під час свят збалансовано.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал