Як включити арахісове масло у свій щоденний раціон: 5 смачних способів

Арахісове масло, популярний продукт у західному раціоні, поступово завойовує популярність. Це не тільки смачна намазка, але й поживний продукт з високим вмістом білка.

Якщо ви придбали арахісове масло і думаєте, як не просто намазувати його на тост, News Bytes пропонує кілька креативних ідей, які допоможуть вам включити арахісове масло до щоденного раціону.

Арахісове масло отримують зі смаженого арахісу, який перемелюють на густу пасту. Цей корисний продукт містить важливі поживні речовини, такі як мідь, яка підтримує здоров'я кісток, кровоносних судин та імунної системи. Дослідження також показали, що вживання арахісового масла знижує ризик серцевих захворювань на 38% і загальну смертність на 21%. Крім того, його багатий на білки склад допомагає регулювати рівень холестерину, а також контролювати гіпертонію та діабет.

1. Мигдальне молоко з арахісовим маслом

Насолоджуйтеся освіжаючим та багатим на білки напоєм за цим простим рецептом, який не потребує варіння. Змішайте овес, арахісове масло та насіння чіа у склянці мигдалевого молока. Дайте суміші загуснути в холодильнику протягом декількох годин. Для покращення смаку додайте ложку меду та пюре з бананів, а зверху посипте трохи кориці.

Відео дня

2. Вівсяне, мюслі та арахісове печиво

Побалуйте себе корисними ласощами з цим печивом без випічки. Обсмажте овес на антипригарній сковороді протягом двох хвилин, а потім змішайте його з арахісовим маслом і мюслі в мисці. Добре перемішайте, перш ніж сформувати з тіста невеликі кульки. Приплюснути кульки, щоб сформувати печиво, і поставити в холодильник на 15 хвилин до повного застигання.

3. Арахісові батончики

Для любителів шоколаду цей низьковуглеводний рецепт просто необхідно спробувати. Застеліть алюмінієву форму пергаментним папером і відставте її в сторону. Розігрійте шоколад і кокосову олію в мікрохвильовій печі, дайте їм охолонути. Додайте до суміші ванільну есенцію, арахісове масло та дрібку морської солі. Вилийте її в алюмінієву форму і посипте зверху подрібненим арахісом. Поставити в холодильник на дві години, а потім нарізати на смачні батончики.

4. Помадка з темного шоколаду та арахісового масла

Побалуйте себе блаженним поєднанням чорного шоколаду та арахісового масла. Помістіть миску з шоколадом і арахісовим маслом в мікрохвильову піч на одну хвилину, помішуючи. Додайте згущене молоко і поставте в мікрохвильову піч ще на півтори хвилини. Рівномірно розподіліть рідину на таці і дайте їй охолонути протягом години.

5. Солодка вівсяна чивда

Цей варіант перекусу – ідеальний спосіб розпочати день або порадувати дітей. Підсмажте овес на середньому вогні. На сковороді розігрійте топлене масло і додайте карі та арахісове масло, помішуючи протягом двох хвилин. Потім додайте обсмажений овес, горіхи та порошок кардамону, добре перемішайте на повільному вогні. Перекладіть суміш на тацю і дайте їй охолонути, а потім додайте ложку арахісового масла.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, чи корисне арахісове масло для здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій