русский

Актуально

Яка кількість вітаміну D потрібна людині: чому він важливий

ObozBeWell
Що таке вітамін D. Джерело: pixabay

Вітамін D регулює кальцій в організмі. Він є важливим для організму людини, оскільки сприяє зміцненню кісток, зубів та м’язів.

Про це повідомило видання Huffpost. Певну кількість цього вітаміну можна отримати з їжі – жирна риба, червоне м’ясо та яєчні жовтки.

Проте все ж таки його необхідно приймати у вигляді добавок у прохолодні місяці. Зокрема, 10 мг на день вважається достатньою нормою. Особам з темною шкірою варто більше приймати вітамін D, а саме протягом всього року. 

Також важливо дотримуватися рекомендацій та уникати надмірного вживання вітаміну D. Занадто велика кількість може призвести до накопичення кальцію в організмі, призводячи до гіперкальціємії, ослаблення кісток. Також це може стати причиною пошкодження нирок та серця.

Для дорослих і дітей від 11 до 17 років, вживання понад 100 мг на день вже може стати небезпечним, перевищуючи рекомендовану норму у 10 разів. Діти від року до 10, попри те, що ростуть, не повинні вживати понад 50 мг вітаміну D на день. Немовлятам до року не можна вживати понад 25 мг на добу.

Відео дня

Раніше OBOZ.UA розповів, які чаї допоможуть позбутися здуття живота.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Звернення до психотерапевта: які переваги отримаєте для здоров’я

Звернення до психотерапевта: які переваги отримаєте для здоров’я

Терапія може допомогти покращити ваше психічне здоров'я та підвищити самооцінку
Приховані небезпеки папороті: чи варто її садити поруч з будинком

Приховані небезпеки папороті: чи варто її садити поруч з будинком

Як безпечно поєднувати папороть з ландшафтним дизайном двору
Зміна клімату та його вплив на людину: як визначити симптоми еко-тривоги

Зміна клімату та його вплив на людину: як визначити симптоми еко-тривоги

Як подолати екологічну тривогу через зміну клімату
Як Павло Тичина продав душу дияволу

Як Павло Тичина продав душу дияволу

Спершу любив доньку Коцюбинського Оксану, але та не відповідала взаємністю. Далі — сестер: Поліну та Інну. До кожної відчував щось особливе, своє. Поліна юнака ігнорувала, насміхалася, Інна (молодша) споглядала цей фарс та страждала