русский

Актуально

Чи можна їсти яйця людям з високим холестерином: норма споживання

Чи можна їсти яйця при високому холестерині . Джерело: pixabay

Яйця містять низку поживних речовин, які можуть позитивно вплинути на здоровʼя. Проте, чи можна їх їсти людям, які мають високий холестерин?

На це питання відповіли в health. Одне велике яйце містить близько 186 мг холестерину, тобто більше за половину від щоденної норми (300 мг).

"Яйця мають високу кількість холестерину, і це пережиток нашого раннього розуміння серцевих захворювань десятиліття тому", – сказав доктор медичних наук, кардіолог Грегорі Кац.

Холестерин: види

Існує два види холестерину:

Холестерин у крові – жироподібна речовина, яка виробляється печінкою та необхідна для певних функцій організму. Надмірна кількість холестерину в крові може накопичуватися в артеріях, блокуючи приплив крові до серця і від нього, що призводить до болю в грудях чи серцевому нападу.

Дієтичний холестерин – міститься у продуктах тваринного походження, а саме мʼясі, морепродуктах, птиці, яйцях і молочці.

Яйця та холестерин

Жир та холестерин у яйцях може викликати помірне підвищення як рівня ЛПНЩ, так і ЛПВЩ.

Відео дня

"Вміст жиру, який ми їмо, впливає на те, як довго частинки ЛПНЩ знаходяться в нашій крові, тому частина ефекту опосередковується через вміст жиру в яйцях", – пояснив Кац.

Скільки яєць можна їсти людям з високим вмістом холестерину

При високому вмісту холестерину не потрібно повністю уникати яйця. Проте варто їх обмежити до 4-5 на тиждень. Це ж стосується людей з надмірною вагою, ожирінням.

Ба більше, джерелом холестерину є саме жовтки, а не білки. Тому можна замінити цілі яйця на лише білки.

 

Раніше OBOZ.UA розповів, чи є користь у споживанні тортів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Наскільки важлива для чоловіка зайва вага дружини після пологів

Наскільки важлива для чоловіка зайва вага дружини після пологів

Те, що жінка після пологів погладшала — неприємний факт, але не грандіозна проблема і привід гнобити її і ображати за це
5 захоплюючих фактів про Китай: що потрібно знати

5 захоплюючих фактів про Китай: що потрібно знати

Китай може похвалитися дивовижною славою, коли йдеться про спорт
Як забезпечити комфортні умови для кішки: 5 корисних порад

Як забезпечити комфортні умови для кішки: 5 корисних порад

Кішкам подобається, коли у них є певне місце, затишне, тихе та наповнене їх улюбленими іграшками та предметами
American Airlines відкриє свій найдовший маршрут з новим рейсом до Австралії

American Airlines відкриє свій найдовший маршрут з новим рейсом до Австралії

Також компанія розширить свої поточні послуги на популярні пляжні напрямки цього літа