Негативні наслідки надмірного пиття кави: що варто знати про шкідливість напою

Кава, наш ранковий заряд бадьорості та стимулятор продуктивності, може спричинити проблеми, якщо її вживати в надмірній кількості. Цей популярний напій містить кофеїн – сполуку, яка стимулює центральну нервову систему, допомагаючи нам не заснути пізно вночі або під час нічних змін.

Однак як розповідає News Bytes, надмірне вживання кави може мати згубний вплив на наше здоров'я. Давайте розглянемо п'ять негативних наслідків вживання надмірної кількості цього напою.

1. Безсоння

Якщо ви часто вдаєтеся до кави, щоб не заснути вночі, остерігайтеся наслідків. Надмірне споживання кофеїну може призвести до розладів сну і погіршити вже наявне безсоння. Тривожність, часті нічні пробудження і погана якість сну – ось деякі з можливих наслідків. Щоб уникнути проблем зі сном, утримайтеся від вживання кави щонайменше за шість годин до сну і обмежте щоденне споживання максимум чотирма чашками.

2. Високий кров'яний тиск

Навіть у здорових людей без підвищеного артеріального тиску вживання кави може тимчасово підвищити його. Хоча точна причина цього підвищення залишається невідомою, кофеїн впливає на кожну людину по-різному. Люди з високим кров'яним тиском повинні бути обережними, зменшити споживання кави та уникати кофеїну перед діяльністю, яка природним чином підвищуює рівень кров'яного тиску.

Відео дня

3. Втома

Як би парадоксально це не звучало, але після початкового припливу енергії деякі люди відчувають підвищену втому після вживання кави. Коли дія кофеїну минає, ви можете відчувати слабкість і втому. Якщо постійно покладатися на цей напій, це може призвести до циклу залежності. Важливо знайти баланс і не покладатися лише на кофеїн у боротьбі з втомою.

4. Остеопороз

Вживання надмірної кількості кави, зазвичай від шести до семи чашок на день, може спричинити підвищену втрату кальцію і магнію з сечею, що потенційно впливає на здоров'я кісток. Однак помірне споживання кофеїну, особливо за умови достатнього споживання кальцію, навряд чи призведе до втрати кісткової маси. Люди з остеопорозом повинні обмежити споживання кави приблизно трьома чашками на день, а літнім жінкам слід звернути особливу увагу на споживання кофеїну.

5. Тривожність

Надмірне споживання кави, яке зазвичай перевищує шість чашок на день, може призвести до "кофеїнізму" і викликати симптоми тривоги. Кофеїн стимулює вивільнення адреналіну, підвищуючи рівень енергії. Якщо споживання кофеїну є високим, вплив стає сильнішим і може викликати кофеїн-індуковану тривогу. Люди з уже наявними соціальними тривожними розладами або панічними атаками, як правило, більш чутливі до ефекту кави.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи зневоднює кава наш організм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.