Поведінка, яка привертає увагу: як подолати потребу у постійному схваленні

Прагнення уваги – це природна людська схильність, оскільки вона заохочує наше его і дає відчуття визнання. Однак постійне прагнення уваги може бути нездоровим і свідчити про глибинні проблеми з психічним здоров'ям. News Bytes розповідає, що тягне за собою поведінка пошуку уваги, і розглядає стратегії подолання цього явища.

Що таке поведінка, спрямована на пошук уваги?

Така поведінка означає сильне бажання отримати схвалення з боку інших, до такої міри, що без цього стає важко функціонувати. Люди з такою поведінкою часто вдаються до драматичних та екстремальних дій, щоб привернути увагу, якої вони прагнуть. Такі методи часто є маніпулятивними і нездоровими.

Ознаки поведінки, спрямованої на привернення уваги

Таку поведінку людина може проявляти по-різному, наприклад, прикидатися безпорадною в ситуаціях, коли вона цілком здатна на це, провокувати конфлікти, щоб опинитися в центрі уваги, перебільшувати незначні травми, щоб викликати співчуття, шукати компліменти в соціальних мережах або вигадувати історії, щоб отримати похвалу чи симпатію.

Причини поведінки, спрямованої на привернення уваги

Вона зумовлена кількома факторами. Фізична та емоційна невпевненість може призвести до того, що людина шукає постійного схвалення.

Відео дня

Специфічні розлади особистості, такі як нарцисичний розлад особистості, гісторичний розлад особистості та пограничний розлад особистості, також можуть закріпити тенденцію до пошуку уваги. Крім того, психічні розлади, такі як СДУГ, тривожність і біполярний розлад, можуть бути основними причинами поведінки, спрямованої на пошук уваги.

Практика усвідомленості

Щоб подолати поведінку, пов'язану з пошуком уваги, важливо розвивати самосвідомість. Ведення щоденника може допомогти розпізнати і зрозуміти свої звички, пов'язані з пошуком уваги. Спостерігаючи за тригерами і розмірковуючи над потенційними причинами такої поведінки, люди можуть отримати уявлення про свої дії та їхній вплив на стосунки.

Підвищення впевненості в собі

Подолання низької самооцінки має вирішальне значення в боротьбі з поведінкою, спрямованою на пошук уваги. Пошуки схвалення від інших можуть тимчасово полегшити відчуття неадекватності, але це нездоровий механізм подолання.

Підвищення самооцінки передбачає визнання та святкування особистих досягнень, а також практику позитивних тверджень. Виховання почуття власної гідності може зменшити залежність від зовнішнього схвалення.

Вміння слухати

Ті, хто звик шукати уваги, часто домінують у розмовах, зосереджуючись насамперед на собі. Зміщення балансу в бік активного слухання може допомогти зламати цей шаблон.

Виявляючи щирий інтерес до інших і утримуючись від того, щоб у кожній розмові говорити про себе, люди можуть розвивати міцніші міжособистісні зв'язки. Хоча спочатку активне слухання може здаватися незручним, з практикою воно стає більш природним.

Розглянемо терапію

Залучення до терапії є високоефективним підходом для боротьби з поведінкою, спрямованою на пошук уваги. Фахівці з психічного здоров'я можуть допомогти виявити першопричини схильності до привертання уваги і спрямувати людину до більш здорової поведінки. Якщо поведінка, спрямована на пошук уваги, є наслідком основного психічного розладу, терапія може надати суттєву підтримку у вирішенні та подоланні цих проблем.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому не варто заїдати стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.