русский

Актуально

Поза йоги сету бандхасану сарвангасана: в чому користь вправи для здоров'я

Переваги Сету Бандхасана Сарвангасани. Джерело: News Bytes

Давайте розглянемо сету бандхасану сарвангасану, також відому як поза моста в йозі. Як розповідає News Bytes, ця багатовікова асана, яка широко практикується в хатха-йозі, слугує фантастичною вправою для розігріву або охолодження, щоб зняти м'язову напругу та дискомфорт.

Історія

Сету бандхасана сарвангасана сягає своїм корінням давніх практик йоги і навіть згадується в тексті 19-го століття "Шрітаттванідхі", написаному в 1868 році. Сама назва поєднує в собі такі санскритські слова, як Setu (міст), Bandha (спійманий), Sarva (всі), Anga (кінцівки) і Asana (поза).

Покрокова інструкція

Для виконання цієї пози ляжте на спину і зігніть коліна. Руки тримайте біля себе на підлозі. Підніміть стегна і сідниці. Руками обхопіть щиколотки, створюючи замок. Затримайтеся в цій позі на хвилину, а потім поверніться в розслаблене положення.

Помітні переваги для здоров'я

Поза містка пропонує численні переваги для тіла і розуму. Вона знімає втому і скутість спини, одночасно забезпечуючи м'яке розтягнення шиї, хребта і стегон. Ця асана також має заспокійливий вплив на нервову систему і сприяє травленню. Люди, які страждають від остеопорозу, гаймориту та гіпертонії, можуть відчути полегшення та покращення свого стану. Крім того, сету бандхасана сарвангасана посилює кровообіг і зменшує втому.

Відео дня

Запобіжні заходи

Хоча ця асана корисна для багатьох, певні люди повинні бути обережними. Тим, хто має проблеми з шиєю, плечима і спиною, слід уникати виконання цієї пози, щоб запобігти потенційним травмам.

Люди з болями в колінах або ті, хто переніс операцію по заміні колінного суглоба, також повинні утриматися від практики.

Вагітні жінки можуть виконувати цю позу, але тільки після консультації з лікарем і під керівництвом кваліфікованого інструктора з йоги.

Раніше OBOZ.UA розповів про позу в йозі уттанасана та її користь.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Новий закон може обмежити 'неприємності' паркування на тротуарі у Шотландії

Новий закон може обмежити "неприємності" паркування на тротуарі у Шотландії

Шотландія лідирує у штрафах за паркування на тротуарах
Гарячі джерела від усіх хвороб: 5 типів термальних вод і що вони лікують

Гарячі джерела від усіх хвороб: 5 типів термальних вод і що вони лікують

У цих водах є мінеральні речовини, солі та навіть природна радіація
5 переваг фундука для вашого здоров'я

5 переваг фундука для вашого здоров'я

Фундук - корисний горіх, який походить з дерева корилус