Прокрастинація сну: що це таке і чому це шкідливо для організму

Ви знаєте, що вам потрібно спати , але все ж вирішили не спати і робити те, що вам подобається, намагаючись виграти більше часу для себе.

Цю поширену проблему сучасності називають прокарстинацією сну. Докладніше про це пише видання News Bytes. 

Що це таке

Зволікання перед сном – це просто відмова заснути, щоб можна було зайнятися діяльністю, на яку не вистачало часу протягом дня. Це спосіб знайти час для відпочинку та розваг ціною свого сну.

Як виник термін?`

Термін "прокрастинація сну" був вперше введений у дослідженні 2014 року в Нідерландах .

Пізніше воно модифікувалося в Китаї, де люди часто працювали по 12 годин на день і не спали допізна, намагаючись відновити контроль над своїм часом.

Однак цей термін став популярним лише після вірусного твіту журналістки Дафні Лі.

Як дізнатися, що ви страждаєте від цього стану?

Засиджуватися допізна не через погане самопочуття чи через якусь подію, а з власної волі, - це і є прокрастинація.

Це може виглядати як прокручування публікацій у соціальних мережах, перегляд шоу на потокових платформах або навіть активна діяльність.

Відео дня

Ті, хто дотримується такої поведінки, цілком усвідомлюють негативні наслідки недосипу, але все одно вирішують не спати.

Чому ми це відчуваємо?

Основною причиною відмови від сну є відсутність вільного часу в розкладі дня.

Під час пандемії у багатьох почалися проблеми зі сном .

Межа між професійним і особистим життям ставала все більш розмитою, і в результаті людям було важко знайти час для себе.

Для багатьох це стало способом втиснути дорогоцінний час, не спати допізна.

Вплив на загальний стан здоров'я

Коли це стає звичкою, починають закрадатися проблеми.ьПізній сон з подальшим раннім пробудженням може призвести до депривації сну.

Це може призвести до зниження працездатності наступного дня, а також може з часом почати впливати на ваше фізичне та психічне здоров’я .

Як з цим впоратися?

Немає кращого механізму подолання, ніж хороші звички сну. Для початку краще усвідомте, чому ви так поводитеся. Намагайтеся щодня дотримуватися постійного часу сну та прокидання.

Уникайте алкоголю та кофеїну ввечері. Відкладіть телефон принаймні на 30 хвилин перед тим, як лягати спати.

Почніть свою нічну рутину раніше, ніж зазвичай.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як покращити сон за допомогою йоги. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.