Прості поради як правильно вимірювати артеріальний тиск вдома

Забудьте про довгі черги та хвилювання про точність вимірювання вашого артеріального тиску. Тепер ви можете з легкістю контролювати його вдома за допомогою простих порад.

Це особливо важливо для тих, кому рекомендується частий моніторинг через гіпертонію. Про те, як легко контролювати артеріальний тиск вдома, пише видання newsbytesapp.com.

Чого слід уникати?

Коли мова йде про точне вимірювання артеріального тиску, важливо пам'ятати про певні фактори, які можуть тимчасово підвищити його. Серед них стрес, куріння, фізичне навантаження, споживання кофеїну та деяких ліків. Щоб отримати найточніші результати, намагайтеся уникати цих факторів під час вимірювання.

Підготовка

Перш ніж почати вимірювання, будьте впевнені, що ви розслаблені та зручно сидите. Закатайте рукав або зніміть тісний одяг. Сядьте прямо на стілець з ногами на підлозі та руками на столі на рівні серця. Покладіть передпліччя на стіл долонею вгору.

Визначте свій пульс

Щоб точно визначити свій пульс та підготуватися до вимірювання артеріального тиску, обережно притисніть вказівний і середній пальці до внутрішнього центру ліктьового згину. Якщо ви не можете промацати свій пульс, розташуйте головку стетоскопа (для ручного монітора) або манжету (для цифрового монітора) у цій області.

Відео дня

Закріпіть манжету

Після знаходження пульсу, закріпіть манжету на руці так, щоб головка стетоскопа була над артерією. На манжеті може бути стрілка, яка вказує на розташування стетоскопа. Нижній край манжети повинен бути приблизно на один дюйм вище ліктьового згину. Зручно зафіксуйте манжету. Помістіть стетоскоп у вуха, злегка нахиливши навушники вперед для оптимального звуку.

Надуйте манжету

Тримаючи манометр у лівій руці та грушу в правій, надуйте манжету, стискаючи грушу. Продовжуйте надувати манжету до тих пір, поки показник на манометрі не буде приблизно на 30 пунктів вище очікуваного систолічного тиску.

Здуйте манжету та зніміть показання

Поступово відкривайте клапан потоку повітря проти годинникової стрілки та уважно прослуховуйте перші удари пульсу через стетоскоп або з манжети. Запишіть показання манометра, коли почуєте перший удар пульсу, і продовжуйте здувати повітря до зникнення звуку.

Повторна перевірка

Для більшої точності повторіть вимірювання. Якщо ви надто швидко знизили тиск або не змогли визначити свій пульс, уникайте негайного надування манжети. Переконайтеся, що ваша рука залишається прямою, та зачекайте одну хвилину перед наступним вимірюванням.

Раніше OBOZ.UA писав про те, як якість сну та рівень стресу можуть вплинути на мігрень.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.