П'ять асан з йоги, які можуть забезпечити швидкий заряд енергії та покращити самопочуття

Редакція OBOZ

13.03.2024 16:3013.03.2024 16:30

121

П'ять асан з йоги, які можуть забезпечити швидкий заряд енергії та покращити самопочуття

Асани йоги для заряду енергії

Джерело: freepik.com

Якщо ви часто відчуваєте втому та потребу в заряді енергії, йога може стати вашим рішенням для миттєвої підзарядки. Як повідомляє NewsBytes, за допомогою кількох простих поз ви зможете відновити рівень енергії та повернутися до роботи.

Ось кілька асан з йоги, які можуть забезпечити приплив енергії:

1. Поза собаки мордою вниз (Адхо Мукха Шванасана)

Щоб відновити енергію, розслабити тіло і посилити кровообіг, почніть в положенні лежачи. Пальці ніг мають бути спрямованими всередину. Підніміть стегна, створюючи форму нахилу вниз. Витягніть руки й ноги, подовжуючи тіло, одночасно розслабляючи голову і спину.

2. Поза стільця (Уткатасана)

Почніть зі стійки, поставивши ноги разом і поклавши руки на плечі. Підніміть руки над головою, тримаючи їх близько до вух з пальцями, спрямованими вгору. Перейдіть у часткове присідання, злегка зігнувши ноги в колінах і відвівши стегна назад.

3. Поза дерева (Врікшасана)

Врікшасана корисна для розтягування і розслаблення напружених м'язів. Встаньте прямо і повільно підніміть праву ногу. Покладіть стопу правої ноги на нижню частину лівої ноги або стегна. Підніміть обидві руки вгору, а потім опустіть їх до грудей, з'єднавши долоні. Повторіть з іншою ногою.

4. Поза дитини (Баласана)

Після інтенсивного тренування Баласана допомагає заспокоїти тіло, дозволяючи йому розслабитися і відновити втрачену енергію. Сядьте на п'яти, нахиліться вперед і покладіть тулуб між стегнами, помістивши голову на землю. Витягніть руки вперед над головою, повільно вдихаючи й видихаючи в цьому положенні.

5. Поза моста (Сету Бандхасана)

Сету Бандхасана чудово підходить для зняття фізичного напруження і загальної втоми. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і підтягніть п'яти до тіла. Тримайте руки біля себе і підіймайте стегна паралельно підлозі, одночасно залучаючи сідниці. Тримайте щиколотки руками протягом хвилини, потім поверніться у вихідне положення.

Раніше OBOZ.UA розповідав про асани йоги, які допомагають полегшити симптоми тривоги.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.