П'ять продуктів для полегшення нудоти: чим можна допомогти

Коли мучить нудота, буває важко їсти. Однак існують певні продукти, які можуть полегшити симптоми та забезпечити організм цінними поживними речовинами. Експерти в галузі охорони здоров'я радять вживати легкозасвоювані продукти, продукти без смаку та чисту рідину, щоб заспокоїти розлад шлунка та підтримати гідратацію.

Ось п'ять продуктів, які DesertNews рекомендується вживати людям, які відчувають нудоту чи блювоту:

Імбир

Імбир визнаний ефективним засобом полегшення нудоти. Декілька досліджень показали, що він допомагає людям, які страждають від ранкової нудоти, хіміотерапії, хірургічного втручання, захитування та морської хвороби. Наприклад, в огляді, проведеному серед вагітних жінок, було зазначено, що імбир ефективніший за плацебо у зниженні нудоти та блювання, пов'язаних з вагітністю. Крім того, було встановлено, що імбир полегшує нудоту, спричинену хіміотерапією.

Прозорі рідини

Підтримувати гідратацію дуже важливо, особливо коли нудота не дозволяє їсти або пити. Важливо не допустити зневоднення, яке може посилити симптоми. Однак рекомендується уникати вживання великої кількості рідини за один раз, оскільки це може посилити нудоту.

Відео дня

Натомість протягом дня випивайте невеликими ковтками прозору рідину, яка сприяє гідратації без посилення стану. Як приклади відповідних прозорих рідин можна навести воду, спортивні напої, фруктові соки, кокосову воду, розчини для пероральної регідратації, чай з льодом, трав'яний чай та імбирний ель. Також може допомогти смоктання льоду або морозива.

Дієта BRAT

Дотримання дієти BRAT може принести полегшення та допомогти травленню при нудоті або розладі шлунка. Дієта включає продукти без смаку, легкозасвоювані продукти, такі як банани, рис, яблучне пюре і тости.

Під час дієти BRAT рекомендується уникати вживання цукру, молочних продуктів, гострої їжі, смажених страв, кофеїну та алкоголю. Важливо, що ця дієта може не забезпечувати достатньої кількості поживних речовин протягом тривалого часу, тому слід відновити різноманітний вибір продуктів харчування, як тільки нудота зменшиться.

М'ята

Відомо, що м'ята заспокоює симптоми нудоти завдяки наявності ментолу та ментону. Ці природні сполуки допомагають травленню та приносять полегшення.

М'ята зокрема допомагає розслабити м'язи шлунково-кишкового тракту, що корисно при нудоті. Дослідження за участю пацієнтів, які проходять хіміотерапію, показало, що додавання крапель олії перцевої м'яти у воду значно зменшує вираженість нудоти та блювання на 48 годин.

Крекери

Сухі, крохмалисті продукти, такі як крекери з сіллю, крекери з газованою водою, кренделі, рисові коржики і тости, є твердими продуктами, які можна їсти під час нудоти. За даними дослідження, більше 90% гінекологів рекомендують крекери з газованою водою вагітним жінкам, які мають нудоту.

Раніше OBOZ.UA розповів про потужний інгредієнт, який може спалювати жир і прискорювати метаболізм.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.