Шість способів для схуднення: як боротись з ожирінням і скинути вагу

Ожиріння є глобальною проблемою охорони здоров'я, від якої страждає понад мільярд людей і кількість яких невпинно зростає з кожним днем. Воно створює ризики супутніх захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск і проблеми з серцем. За словами News Bytes, існує шість можливих способів боротьби з цією зростаючою проблемою.

Дієта та фізичні вправи

Прийняття здорового способу життя важливе у боротьбі з ожирінням. Зазвичай рекомендується споживати меншу кількість калорій, ніж рекомендована добова норма. А вибір дієти з високим вмістом клітковини може допомогти запобігти нездоровим перекусам.

Однак важливо уникати краш-дієт, оскільки вони можуть бути шкідливими. Крім того, регулярна фізична активність є важливою, оскільки вона допомагає спалювати калорії, що робить щоденні вправи необхідним компонентом.

Когнітивна терапія

Поведінкові зміни відіграють важливу роль на шляху до схуднення. Когнітивна терапія передбачає психологічне консультування, під час якого фахівці оцінюють харчові звички, поведінкові патерни та стресові фактори, щоб створити персоналізований план контролю за харчуванням. Інтеграція когнітивної терапії зі зміною способу життя може підвищити мотивацію для досягнення цілей схуднення.

Відео дня

Медикаментозні препарати

Медична спільнота активно досліджує ліки для лікування ожиріння. Нещодавно Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA), США, схвалило ін'єкційний препарат Wegovy, призначений для застосування один раз на тиждень для контролю ваги. Хоча такі ліки мають доведену ефективність, важливо зазначити, що вони можуть мати короткочасні побічні ефекти, які можна контролювати, наприклад, проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Хірургічне лікування

У випадках, коли зміни способу життя та медикаменти виявляються неефективними, може бути розглянута можливість хірургічного втручання для схуднення, також відомого як баріатрична хірургія. Ця процедура передбачає зміну частини шлунка або тонкого кишечника для обмеження споживання їжі та засвоєння калорій. Баріатрична хірургія пропонує альтернативний підхід до боротьби з ожирінням, коли інші заходи виявляються недостатніми.

Гормони

Гормональне лікування виявилося перспективним у стратегії схуднення. Дослідження показують, що баріатрична хірургія впливає на певні гормони кишечника, що призводить до безопераційних підходів до управління вагою. Поєднання певних гормонів має потенціал для вирішення проблеми ожиріння альтернативними способами.

Клітини

Дослідники вивчають способи використання білих і коричневих клітин для управління жиром і вагою. У той час як білі кров'яні клітини накопичують калорії, коричневі клітини спалюють їх і виробляють тепло. Наразі вчені розробляють генетичні інструменти, які сприятимуть безпечному та ефективному перетворенню білих клітин на коричневі.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 способів здорового схуднення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.