русский

Актуально

Скандинавський метод сну: кращий сон для вас і вашого партнера

Ви можете спробувати цей спосіб сну, якщо ви втомилися від нічного перетягування канату через простирадла. Джерело: pexels

Чи ділите ви ліжко з партнером, але часто прокидаєтеся через те, що вам занадто жарко або холодно, або через те, що ваш партнер постійно крутиться? Якщо так, то вам може допомогти скандинавський метод сну. Він стає все більш популярним завдяки своїй простоті та ефективності.

Загалом, це просто використання окремих покривал для кожної людини в ліжку. Видання techradar.com розповідає переваги та недоліки скандинавського методу сну, а також ділиться порадами, як зробити його ефективним для вас.

Що таке скандинавський метод сну?

Скандинавський метод сну — це коли двоє людей ділять одне ліжко, але в обох є окрема ковдра. Це дозволяє кожній людині персоналізувати налаштування сну, тому менш ймовірно, що вона турбуватиме свого партнера.

Чому скандинави сплять з двома ковдрами?

Метод сну Scandi призначений для того, щоб допомогти парам спати щасливіше. Оскільки у кожної людини є прикриття для себе, вона може розташуватися комфортно так, як їй зручно, і водночас відчуваючи переваги спільного ліжка з кимось.

"Я часто рекомендую це партнерам, коли їм важко ділити ліжко, тому що один хоче, щоб у кімнаті було спекотніше або холодніше, ніж інший, або один партнер заважає спати іншому, пересуваючи ковдру чи навіть викрадаючи її взагалі", - пояснює доктор Ліндсей Браунінг, експерт зі сну в Trouble Sleeping.

Відео дня
Скандинавський метод сну: кращий сон для вас і вашого партнера

Переваги методу

Кращий контроль температури: Ви можете обирати ковдру, яка відповідає вашим потребам, незалежно від того, чи мерзне ваш партнер, чи йому жарко.

Менше перешкод: Окрема ковдра означає, що вас не буде турбувати, якщо ваш партнер крутиться або скидає ковдру.

Кращий сон: Завдяки кращому контролю температури та меншому ризику перешкод ви можете спати більш глибоко і міцно.

Підходить для пар з різними потребами: Цей метод може бути корисним для пар, у яких один з партнерів хропе, страждає від нічного поту або має інші особливості сну.

Зміцнення стосунків: Скандинавський метод сну може допомогти вам краще висипатися, що, в свою чергу, може призвести до покращення настрою та зменшення стресу. Це позитивно вплине на ваші стосунки.

Недоліки скандинавського методу сну

Складніше застеляти ліжко: Вам потрібно буде застеляти два окремі місця замість одного.

Важче обійматися: Вам буде складніше обійнятися з партнером під двома окремими ковдрами.

Може виглядати негарно: Дві ковдри, що лежать поруч, можуть виглядати не так естетично, як одна велика ковдра.

Поради щодо застосування скандинавського методу сну

Початок роботи зі скандинавським методом сну не має бути важким. Все, що вам справді потрібно, це два комплекти постільної білизни: один для вашого боку ліжка, а інший - для партнера.

Виберіть постільну білизну, яка відповідає вашому стилю сну

Скандинавський метод дозволяє персоналізувати ваш сон, тому варто інвестувати в нову постільну білизну, а не тягнути запасну ковдру в головну спальню.

Відмовтеся від верхнього простирадла

Застилати ліжко двома верхніми простирадлами – занадто багато роботи, щоб впоратися з нею вранці. Але якщо ви вибираєте одне верхнє простирадло, це ніби перешкоджає роздільній постільній білизні. Для зручності просто залиште його взагалі.

Не ускладнюйте свою постільну білизну

Щоб зробити ліжко в сканді-стилі, вже потрібно трохи більше зусиль, тому краще не додавати цього. Як би ми не любили декоративні подушки, це клопоти, з якими ви, ймовірно, не захочете мати справу вранці.

Майте на увазі, що це не все виправить

Скандинавський метод сну потенційно може допомогти вам заснути, але це не гарантоване рішення, якщо ваш партнер не дає вам спати. Для початку, якщо ви спите поруч із людиною, яка сильно хропе, окрема постільна білизна не може запобігти цьому.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які продукти необхідно вживати для покращення сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 висококалорійних фруктів для набору ваги

5 висококалорійних фруктів для набору ваги

Ці висококалорійні фрукти допоможуть вам набрати вагу природним шляхом без вживання добавок
Як видалити білі плями з взуття: три дієвих лайфхаки

Як видалити білі плями з взуття: три дієвих лайфхаки

Ефективним методом видалення білих плям з взуття є використання лимонного соку
Як харчуватися, щоб мати плаский живіт: 5 порад зі схуднення

Як харчуватися, щоб мати плаский живіт: 5 порад зі схуднення

Прийнявши ці п'ять харчових звичок разом з регулярними фізичними вправами, ви можете зробити значні кроки на шляху до досягнення плаского живота