Містить низку поживних речовин і не тільки: чому варто споживати банани

Банани містять низку переваг для здоровʼя. Вони є джерелом поживних речовин, таких як калій і вітаміни В6. 

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що банани можуть покращити загально самопочуття. 

Користь від споживання бананів:

Містить клітковину

Банани містять велику кількість клітковини, яка є важливою поживною речовиною та допомагає підтримувати здоровʼя травлення та серця. Вона відіграє велику роль у зниженні ризику діабету другого типу та деяких видів раку.

Зміцнення серця 

Банани, завдяки клітковині, можуть знизити рівень поганого холестерину, ризик серцевих захворювань та інсульту. Натомість калій допомагає контролювати артеріальний тиск та сприяє виведенню натрію з сечею. 

Вплив на травлення

Банани містять розчинну клітковину та пребіотики, які позитивно впливають на корисні бактерії у кишківнику й забезпечують безперебійну роботу травної системи. Банани особливо підійдуть людям, що відчувають шлунково-кишкові проблеми, а саме гази, діарею або блювоту, оскільки фрукт вважається легкозасвоюваною їжею.

Відео дня

Забезпечення енергією

Банани є джерелом вуглеводів, а тому забезпечують організм енергією. Також вітамін В6, який міститься у фрукті, необхідний для підтримання енергії в організмі та здоровʼя мозку. Тоді як калій відіграє вирішальну роль у регулюванні функції м'язів та нервової передачі.

Вплив на мʼязи

Банани є джерелом електролітів (калію), необхідних для роботи мʼязів. Недостатній рівень калію у крові може призвести до мʼязової слабкості. 

Антиоксиданти у бананах

Антиоксиданти підтримують імунну систему та допомагають захистити клітини від пошкодження вільними радикалами. Вітамін С допомагає наповнювати організм міддю та марганцем.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь олії волоського горіха для здоровʼя. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.