Олія волоського горіха: 5 основних переваг для здоров'я

З горіховим і ніжним смаком, олію волоського горіха добувають шляхом пресування цілих волоських горіхів. Вона містить багато поживних речовин і сполук, включаючи поліфеноли, вітаміни Е і К, холін, фосфор і цинк, що робить її корисною для споживання.

Спробуйте використовувати цю олію регулярно у своєму житті. Видання newsbytesapp.com підготувало п'ять основних переваг олії волоського горіха для здоров'я, про які вам варто знати.

Покращує здоров'я шкіри

Різні дослідження показують, що жирні кислоти, присутні в олії волоського горіха, перетворюються на сполуки, які формують шкіру людини. Мало того, вона має протизапальні властивості та антиоксиданти, які затримують ознаки старіння.

Також, якщо ви страждаєте на псоріаз, застосування олії волоського горіха може полегшити його симптоми. Її навіть можна використовувати для лікування акне та екземи.

Знижує ризик розвитку діабету

Багата на антиоксиданти олія волоського горіха допомагає знизити рівень цукру в крові, що ще більше зменшує ймовірність розвитку діабету.

Дослідження, проведене за участю 100 людей з діабетом 2 типу, показало, що вживання однієї столової ложки олії волоського горіха протягом трьох місяців значно знизило рівень цукру в крові. Фактично, це також знизило рівень гемоглобіну A1c, який вимірює довгостроковий рівень цукру в крові.

Відео дня

Покращує здоров'я серця

На додаток до інших сполук, олія волоського горіха також багата на користь омега-3 жирних кислот, які називаються альфа-ліноленовою кислотою. Це "хороший жир", який, як відомо, знижує ризик серцевих захворювань на 10% при щоденному споживанні.

Дослідження показало, що олія волоського горіха може підтримувати рівень кров'яного тиску в межах норми, тим самим сприяючи поліпшенню здоров'я серця.

Запобігає раку

Дослідження показують, що олія волоського горіха містить певну сполуку, яка робить її протираковою за своєю природою. Насправді, введення волоських горіхів у свій щоденний раціон може допомогти вам зменшити шанси захворіти на рак молочної залози та рак товстої кишки, як було доведено в результаті багатьох досліджень у пробірках.

Крім того, олія волоського горіха містить потужні антиоксиданти, які борються з пошкодженням клітин, що призводить до раку.

Корисна для волосся

Олія волоського горіха може запобігти випаданню волосся завдяки вмісту омега-3 жирних кислот. Крім того, вона також допоможе позбутися лупи, подразнення та сухості шкіри голови, що робить її більш придатною для використання взимку.

Калій, що міститься в ній, корисний для регенерації клітин і стимуляції росту волосся.

Раніше OBOZ.UA розповів про п'ять переваг включення горіхів макадамія у свій раціон.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.