Вплив недостатнього сну на когнітивні переваги фізичних вправ: дослідження показало вражаючі результати

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, недостатній нічний відпочинок може негативно впливати на когнітивні переваги фізичних вправ. Як зазначає NewsBytes, і зарядка, і сон є життєво важливими для здоров'я організму. Нещодавно дослідники виявили зв'язок між цими двома факторами.

Дослідження, яке проводилося протягом десяти років науковцями Університетського коледжу Лондона (UCT), показало, що люди, які спали менше шести годин, але займалися інтенсивною фізичною активністю, мали вищі показники загального зниження когнітивних функцій порівняно з тими, хто вдосталь спав і регулярно займався фізичними вправами.

Дослідження підкреслює важливість забезпечення достатньої кількості сну та фізичної активності для покращення когнітивного здоров'я. Провідний автор та доктор Мікаела Блумберг з Інституту епідеміології та охорони здоров'я Університету UCT заявила: "Наш експеримент показує, що достатня кількість сну може бути необхідною для того, щоб ми могли отримати повну когнітивну користь від фізичної активності".

У дослідженні взяли участь майже 9 000 дорослих віком старше 50 років, які брали участь в Англійському лонгітюдному дослідженні старіння, що фінансується урядом Великої Британії та Національним інститутом старіння Сполучених Штатів Америки. Кожні два роки учасники проходили повторні інтерв'ю, когнітивні тести та обстеження.

Відео дня

Цікаво, що дослідження виявило, що незалежно від кількості сну, отриманого попередньої ночі, люди, які займалися більшою фізичною активністю, демонстрували кращі когнітивні функції. Однак протягом десятирічного дослідження фізично активні люди, які спали менше шести годин, відчували більш швидке зниження когнітивних функцій.

У той час як когнітивні переваги фізичних вправ зберігалися у старших учасників (зазвичай у віці 70 років). І навпаки в учасників 50 і 60 років спостерігалося значне падіння когнітивних функцій. Співавтор дослідження професор Ендрю Стептоу підкреслює важливість виявлення факторів, які можуть захистити когнітивні функції з віком, продовжуючи їх когнітивно здорові роки.

Порівнюючи це дослідження з попередніми, доктор Блумберг відзначила їхнє здивування. Виявилося, що регулярна фізична активність не завжди може бути достатньою для протидії довгостроковим наслідкам недостатнього сну для когнітивного здоров'я. Попередні досліди переважно зосереджувалися на позитивному впливі фізичної активності, сну та різних факторів способу життя на когнітивні функції та зниження ризику деменції.

Раніше OBOZ.UA розповідав, які продукти можуть покращити сон.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.