Влияние недостаточного сна на когнитивные преимущества физических упражнений: исследование показало впечатляющие результаты

Согласно недавно проведенному исследованию, недостаточный ночной отдых может негативно влиять на когнитивные преимущества физических упражнений. Как отмечает NewsBytes, и зарядка, и сон жизненно важны для здоровья организма. Недавно исследователи обнаружили связь между этими двумя факторами.

Исследование, проводившееся в течение десяти лет учеными Университетского колледжа Лондона (UCT), показало, что люди, которые спали менее шести часов, но занимались интенсивной физической активностью, имели более высокие показатели общего снижения когнитивных функций по сравнению с теми, кто достаточно спал и регулярно занимался физическими упражнениями.

Исследование подчеркивает важность обеспечения достаточного количества сна и физической активности для улучшения когнитивного здоровья. Ведущий автор и доктор Микаэла Блумберг из Института эпидемиологии и здравоохранения Университета UCT заявила: "Наш эксперимент показывает, что достаточное количество сна может быть необходимо для того, чтобы мы могли получить полную когнитивную пользу от физической активности".

В исследовании приняли участие почти 9 000 взрослых старше 50 лет, принимавших участие в Английском лонгитюдном исследовании старения, финансируемом правительством Великобритании и Национальным институтом старения Соединенных Штатов Америки. Каждые два года участники проходили повторные интервью, когнитивные тесты и обследования.

Видео дня

Интересно, что исследование обнаружило, что независимо от количества сна, полученного предыдущей ночью, люди, занимавшиеся большей физической активностью, демонстрировали лучшие функции когнитива. Однако в течение десятилетнего исследования физически активные люди, спавшие менее шести часов, ощущали более быстрое снижение когнитивных функций.

В то время как когнитивные преимущества физических упражнений сохранялись у старших участников (обычно в возрасте 70 лет). И наоборот в участников 50 и 60 лет наблюдалось значительное падение когнитивных функций. Соавтор исследования профессор Эндрю Стептоу подчеркивает важность выявления факторов, способных защитить когнитивные функции с возрастом, продлевая их когнитивно здоровые годы.

Сравнивая это исследование с предыдущими, доктор Блумберг отметила их удивление. Оказалось, что регулярная физическая активность не всегда может быть достаточной для противодействия долгосрочным последствиям недостаточного сна для когнитивного здоровья. Предыдущие опыты в основном сосредотачивались на положительном влиянии физической активности, сна и различных факторов образа жизни на когнитивные функции и снижение риска деменции.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, какие продукты могут улучшить сон.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.