Українська

Актуально

Влияние недостаточного сна на когнитивные преимущества физических упражнений: исследование показало впечатляющие результаты

Воздействие недостаточного сна на когнитивные функции. Источник: freepik.com

Согласно недавно проведенному исследованию, недостаточный ночной отдых может негативно влиять на когнитивные преимущества физических упражнений. Как отмечает NewsBytes, и зарядка, и сон жизненно важны для здоровья организма. Недавно исследователи обнаружили связь между этими двумя факторами.

Исследование, проводившееся в течение десяти лет учеными Университетского колледжа Лондона (UCT), показало, что люди, которые спали менее шести часов, но занимались интенсивной физической активностью, имели более высокие показатели общего снижения когнитивных функций по сравнению с теми, кто достаточно спал и регулярно занимался физическими упражнениями.

Исследование подчеркивает важность обеспечения достаточного количества сна и физической активности для улучшения когнитивного здоровья. Ведущий автор и доктор Микаэла Блумберг из Института эпидемиологии и здравоохранения Университета UCT заявила: "Наш эксперимент показывает, что достаточное количество сна может быть необходимо для того, чтобы мы могли получить полную когнитивную пользу от физической активности".

В исследовании приняли участие почти 9 000 взрослых старше 50 лет, принимавших участие в Английском лонгитюдном исследовании старения, финансируемом правительством Великобритании и Национальным институтом старения Соединенных Штатов Америки. Каждые два года участники проходили повторные интервью, когнитивные тесты и обследования.

Видео дня

Интересно, что исследование обнаружило, что независимо от количества сна, полученного предыдущей ночью, люди, занимавшиеся большей физической активностью, демонстрировали лучшие функции когнитива. Однако в течение десятилетнего исследования физически активные люди, спавшие менее шести часов, ощущали более быстрое снижение когнитивных функций.

В то время как когнитивные преимущества физических упражнений сохранялись у старших участников (обычно в возрасте 70 лет). И наоборот в участников 50 и 60 лет наблюдалось значительное падение когнитивных функций. Соавтор исследования профессор Эндрю Стептоу подчеркивает важность выявления факторов, способных защитить когнитивные функции с возрастом, продлевая их когнитивно здоровые годы.

Сравнивая это исследование с предыдущими, доктор Блумберг отметила их удивление. Оказалось, что регулярная физическая активность не всегда может быть достаточной для противодействия долгосрочным последствиям недостаточного сна для когнитивного здоровья. Предыдущие опыты в основном сосредотачивались на положительном влиянии физической активности, сна и различных факторов образа жизни на когнитивные функции и снижение риска деменции.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, какие продукты могут улучшить сон.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Новый тренд знакомств в Интернете

Новый тренд знакомств в Интернете

Текстовые сообщения – новый тренд знакомств среди миллениалов
Как покрасить маленькую спальню: лучшие цвета

Как покрасить маленькую спальню: лучшие цвета

Дизайнеры интерьера считают темно-зеленым универсальным оттенком
Как правильно использовать ретинол: полезные советы

Как правильно использовать ретинол: полезные советы

Следуя этим рекомендациям, вы сможете использовать антивозрастный потенциал ретинола и предотвратить побочные эффекты
Как правильно обслуживать смартфон: четыре полезных совета

Как правильно обслуживать смартфон: четыре полезных совета

Чтобы сохранить смартфон в порядке, регулярно удаляйте ненужные файлы и приложения