Як зменшити напругу за допомогою звичайного магнію: його вплив на організм

Магній – це важливий мінерал, який необхідний для кожного організму, а саме для серця, нирок та мʼязів. А чи знали ви, що також він може допомогти зменшити тривожність?

Про це повідомили в health. Експерти зауважили, що магній відіграє важливу роль в активації ферментів, виробництві енергії та регулюванні інших поживних речовин в організмі. Він міститься у багатьох продуктах, а саме листових овочах, цільних зернах, горіхах.

Дефіцит магнію зустрічається рідко, проте буває та може негативно вплинути на здоровʼя людини. Зокрема, можливе порушення сну, дратівливість, сплутаність свідомості, мʼязові спазми, низький артеріальний тиск. Ба більше, недостатня кількість магнію може викликати тривогу та стрес.

Переваги приймання магнію для зменшення тривоги

Магній може допомогти зменшити симптоми тривоги. Зокрема, він допомагає контролювати нейромедіатори, що призводить до того, що організм заспокоюється, будучи в позаклітинному просторі, магній може пригнічувати збудливі нейромедіатори, що в результаті сприяє заспокоєнню.

Крім цього, гамма-аміномасляна кислота є інгібуючим нейромедіатором та може блокувати сигнали в центральній нервовій системі, виробляючи заспокійливий ефект. 

Дефіцит магнію може призвести до підвищеної мʼязової напруги, посилюючі симптоми тривоги. Тоді як нормальний рівень мінералу може зменшити цю напругу та тривогу.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь шафрану для здоровʼя людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.