Чи надто багато проводити дві години на сонці?

Люди з нетерпінням чекають на сонячні дні. Однак побоювання з приводу опромінення та його потенційних ризиків змушують задуматися: чи не надто багато проводити дві години на сонці? CityLife розповідає, скільки часу безпечно перебувати під дією сонячних променів.

Сонячне опромінення має як позитивний, і негативний вплив на здоров'я. Сонячне світло вкрай важливе для вироблення вітаміну D та загального самопочуття. Тим не менш, надмірна дія ультрафіолетових (УФ) променів сонця може призвести до сонячних опіків, передчасного старіння та підвищеного ризику розвитку раку шкіри.

Ультрафіолетове випромінювання – форма електромагнітного випромінювання, яке випромінює сонце, – розділяється на UVA, UVB і UVC.

Промені UVA проникають глибоко у шкіру, викликаючи передчасне старіння. Промені UVB в першу чергу призводять до сонячних опіків. На щастя, ультрафіолетові промені UVC, найшкідливіші, поглинаються атмосферою Землі і не становлять для нас загрози.

Щоб уберегтися від сонячних ризиків, Американське онкологічне суспільство пропонує дотримуватись заходів захисту в години пік (з 10 до 16 годин). До них відносяться перебування в тіні, носіння захисного одягу та нанесення сонцезахисного крему із SPF 30 або вище. Однак безпечна тривалість перебування на сонці залежить від таких факторів, як тип шкіри, географічне розташування та час доби.

Незважаючи на те, що час, проведений на сонці, необхідний для синтезу вітаміну D, дуже важливо приділяти першорядну увагу безпеці. Провести дві години під сонячним промінням може бути занадто багато, особливо в години пік.

Завжди захищайте свою шкіру, не забувайте зволожувати її та консультуйтеся з медичними працівниками, якщо у вас є сумніви щодо впливу сонця. Пам'ятайте, що потрібно знайти правильний баланс між задоволенням від сонця та безпекою для здоров'я.

Раніше OBOZ.UA розповів про 7 причин, з яких ніколи не варто пропускати прийом їжі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.