Сім причин, з яких ніколи не варто пропускати прийом їжі – думка експерта з харчування

Пропуск їди може здатися вигідним для скорочення калорій, але при неправильному підході він може згубно позначитися на вашому здоров'ї. INCnews застерігає від недостатнього споживання їжі протягом дня, оскільки це може призвести до таких довгострокових проблем, як втома, млявість та ускладнення зі здоров'ям.

Дізнайтеся про причини, через які слід уникати пропусків прийому їжі, на думку експерта з питань харчування Ешлі Тош із Prepped Pots.

Уповільнення метаболізму

Коли ви утримуєтесь від їжі протягом тривалого часу, ваш організм впадає у стан голоду, що призводить до уповільнення метаболізму. Ця реакція збереження спрямовано економію енергії і призводить до того, що спожиті калорії відкладаються у вигляді жиру, а не витрачаються відразу.

Низький рівень цукру в крові

Пропуск прийому їжі може призвести до падіння рівня цукру в крові, що спричиняє втому і запаморочення. Недостатня кількість глюкози в мозку порушує його ефективну роботу, впливає на концентрацію уваги та потенційно підвищує дратівливість.

Підвищений ризик переїдання

Пропуск прийому їжі часто провокує сильний голод надалі, що робить вас більш схильними до переїдання і вибору нездорової їжі. Тяга до продуктів із високим вмістом вуглеводів та цукру може призвести до набору ваги та таких проблем, як переїдання.

Відео дня

Нестача поживних речовин

Пропускаючи їжу, ваш організм позбавляється поживних речовин, необхідних для оптимального функціонування. Цей дефіцит може проявлятися такими симптомами, як сильне випадання волосся, біль у кістках, втома, нерегулярне серцебиття, проблеми з ротовою порожниною і навіть більш серйозні захворювання, такі як залізодефіцитна анемія.

Порушені гормони голоду

Ігнорування природних сигналів голоду в організмі може порушити гормональний баланс і знизити вироблення гормонів, які пригнічують апетит. В результаті вам буде складно зрозуміти, коли ви наїлися, що може призвести до переїдання.

Проблеми із травленням

Тривалі перерви між їдою змушують організм виробляти стресові реакції, які можуть дратувати травну систему. Це може призвести до таких проблем, як діарея, біль у животі, нудота та запор. Коли шлунок занадто довго залишається порожнім, у ньому накопичується шлункова кислота.

Проблеми із психічним здоров'ям

Крім фізичних наслідків, постійний пропуск їжі може серйозно вплинути на психічне здоров'я. Підвищене вироблення кортизолу, гормону стресу, пов'язане з підвищеною ймовірністю виникнення тривожності, перепадів настрою та депресії.

Раніше OBOZ.UA розповів про 10 ранкових фітнес-звичок для продуктивного дня.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.