Семь причин, по которым никогда не стоит пропускать приемы пищи – мнение эксперта по питанию

Пропуск приема пищи может показаться выгодным для сокращения калорий, но при неправильном подходе он может пагубно сказаться на вашем здоровье. INCnews предостерегает от недостаточного потребления пищи в течение дня, поскольку это может привести к таким долгосрочным проблемам, как усталость, вялость и осложнения со здоровьем.

Узнайте о причинах, по которым следует избегать пропусков приема пищи, по мнению эксперта по вопросам питания Эшли Тош из Prepped Pots.

Замедление метаболизма

Когда вы воздерживаетесь от еды в течение длительного времени, ваш организм впадает в состояние голода, что приводит к замедлению метаболизма. Эта реакция сохранения направлена на экономию энергии и приводит к тому, что потребленные калории откладываются в виде жира, а не расходуются сразу.

Низкий уровень сахара в крови

Пропуск приема пищи может привести к падению уровня сахара в крови, что влечет за собой усталость и головокружение. Недостаточное количество глюкозы в мозге нарушает его эффективную работу, влияет на концентрацию внимания и потенциально повышает раздражительность.

Повышенный риск переедания

Пропуск приема пищи часто провоцирует сильный голод в дальнейшем, что делает вас более склонными к перееданию и выбору нездоровой пищи. Тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов и сахара может привести к набору веса и таким проблемам, как переедание.

Видео дня

Недостаток питательных веществ

Пропуская приемы пищи, ваш организм лишается питательных веществ, требуемых для оптимального функционирования. Этот дефицит может проявляться такими симптомами, как сильное выпадение волос, боли в костях, усталость, нерегулярное сердцебиение, проблемы с полостью рта и даже более серьезные заболевания, такие как железодефицитная анемия.

Нарушенные гормоны голода

Игнорирование естественных сигналов голода в организме может нарушить гормональный баланс и снизить выработку гормонов, подавляющих аппетит. В результате вам будет сложно понять, когда вы наелись, что может привести к перееданию.

Проблемы с пищеварением

Длительные перерывы между приемами пищи заставляют организм вырабатывать стрессовые реакции, которые могут раздражать пищеварительную систему. Это может привести к таким проблемам, как диарея, боль в животе, тошнота и запор. Когда желудок слишком долго остается пустым, в нем скапливается желудочная кислота.

Проблемы с психическим здоровьем

Помимо физических последствий, постоянный пропуск приема пищи может серьезно повлиять на психическое здоровье. Повышенная выработка кортизола, гормона стресса, связана с повышенной вероятностью возникновения тревожности, перепадов настроения и депрессии.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 10 утренних фитнес-привычках для продуктивного дня.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.