5 продуктов, которые необходимо ввести в рацион для здоровья сердца

Сердечные заболевания становятся все более распространенными не только для пожилых людей, но и среди молодежи. Этот факт заставляет уже сейчас задуматься о собственном образе жизни и переосмыслить свой привычный рацион.

Итак, какими продуктами следует наполнить свою тарелку, чтобы сохранить артерии чистыми, а сердце здоровым? Об этом узнавали в OBOZ.UA.

Черника

Эта сочная ягода содержит большое количество витамина С и клетчатки, прекрасно укрепляющих здоровье сердца. Кроме того, антиоксиданты в составе черники защищают от воспаления и окислительного стресса, которые являются причиной различных сердечных заболеваний.

Авокадо

Это универсальный продукт на каждый день, который снижает уровень холестерина и предотвращает болезни сердца. Только одного авокадо в день может хватить, чтобы придать организму оптимальное количество калия и мононасыщенных жиров, которые очень полезны для здоровья.

Темный шоколад

Сладости опасны для сердца из-за высокого содержания сахара и масла, однако именно черный шоколад сможет снизить жажду сладкого и улучшить работу сердца. В составе этого продукта есть флавоноиды, улучшающие здоровье сердца и снижающие риск инсульта и диабета.

Видео дня

Грецкие орехи

Такой орех содержит высокую концентрацию микроэлементов, таких как марганец, магний, медь и клетчатки. Такой состав улучшает здоровье сердца и снижает уровень холестерина. Чтобы предотвратить риск получения сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно потреблять всего несколько орехов в день.

Зеленый чай

Это мощный напиток, давно являющийся основой ежедневного рациона для большинства людей. Однако, если вы не привыкли употреблять зеленый чай, то это следует исправить, потому что он помогает похудеть и улучшает чувствительность к инсулину. Кроме того, зеленый чай прекрасно снижает уровень артериального давления, уменьшает воспаление и предотвращает повреждение клеток.

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, какие продукты следует вычеркнуть из рациона для здоровья сердца.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.