Асаны с йоги, которые уменьшат старение и улучшат кровообращение: 5 полезных упражнений

Наверное, каждый человек пытается оставаться молодым и пытается замедлить время старения. Для этого существуют многочисленные физические упражнения, однако есть древняя практика йоги, которая не только улучшает ваше физическое здоровье, но и разглаживает текстуру кожи и уменьшает морщины.

Опытные специалисты отмечают, что существует несколько асан йоги, которые могут замедлить процесс старения. Они также сделают вас более молодыми и сияющими за счет улучшения кровообращения, силы и гибкости, пишет издание News Bytes.

Для улучшения баланса можно практиковать Вирабхадрасану, или позу воина. Это прекрасное упражнение для зарядки и укрепления вашего тела, чтобы сохранить молодость. Эта поза для растяжения также помогает улучшить баланс. Для ее выполнения встаньте прямо, широко расставив ноги. Направьте левую ногу кнаружи, а правую вовнутрь. Вытяните руки, согнув левое колено. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой стороны. Сделайте пять раз в каждую сторону.

Для укрепления концентрации и бдительности практикуйте позу Врикшасана или позу дерева. Ведь она не только улучшает баланс и укрепляет стопы, пресс и ягодичные мышцы, но также помогает сконцентрироваться. Новая уверенность в себе также заставит вас сиять. Для ее выполнения встаньте прямо ноги вместе. Соедините руки в намасте и положите левую ногу на внутреннюю часть правого бедра. Вдохните и поднимите руки над головой. Задержитесь на 15 секунд и повторите с правой ногой.

Видео дня

Для разглаживания морщин практикуйте Симхасану или позу льва, которая улучшает кровообращение лица, разглаживает морщины, стимулирует зрительные нервы. Симхасана или вне льва эффективна в профилактике простудных заболеваний, ангин, тонзиллитов и других неприятностей в горле. Для ее выполнения встаньте на колени и скрестите ноги, чтобы промежность опиралась на верхнюю пятку. Нажмите ладонями на пол, вытянув шею и позвоночник вперед. Вдохните и вытяните язык, чтобы выдохнуть, издавая звук "хаа".

Если вы хотите вывести токсины, практикуйте Дханурасану, или позу лука. Это упражнение помогает улучшить пищеварение и выводит из организма вредные токсины, а также устраняет проблемы с болями в спине. Для ее выполнения лягте на живот и согните ноги в коленях. Дальше возьмитесь за щиколотки руками. Потяните тело вверх, чтобы бедра и верхняя часть туловища были в воздухе. Захватите левой рукой левую косточку, а правой рукой – правую. Сделайте два вдоха. Удерживайте эту позу 12-15 секунд, затем расслабьтесь.

В случае необходимости улучшения гибкости практикуйте Бхарадваджасану или поворот сидя. Эта асана улучшает вашу гибкость, тонизирует пресс и уменьшает двойной подбородок. Кроме того, заметно снимает боль и скованность в шее, плечах и пояснице. Для ее выполнения сядьте прямо, скрестив ноги. Прижмите ягодицы к полу и разверните корпус на 45° влево. Положите левую руку на правое колено, а правую – на землю. Повернитесь телом и посмотрите назад. Задержитесь на 10 секунд и повторите с другой стороны.