Українська

Актуально

Если вы еще их не потребляете, то стоит начать: в чем польза яиц

Пищевая ценность яиц. Источник: pixabay

Яйца следует включить в рацион через ряд преимуществ, которые они предлагают. Они содержат не только высококачественный белок, но и витаминов и минералов.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он отметил, что яйца содержат витамины А, В2, В12, D и Е и минералы, а именно цинк, железо и селен. В результате яйца становятся частью сбалансированного питания, положительно влияя на весь организм человека – от здоровья мозга к сильным мышцам.

Калорийность яиц

Вареные яйца. Среднее вареное яйцо содержит около 68 калорий. При таком способе приготовления сохраняется большая часть природных питательных веществ яичка.

Жареные яйца. Количество калорий может изменяться, но остается на уровне от 90 до 110. Вариации зависят от количества и типа масла, которое использовалось при приготовлении.

Яичный белок. Только 17 калорий содержат яичный белок большого яйца.

Содержание белка в яйцах и ценность

Одно среднее яйцо содержит около 6,3 г высококачественного белка, который необходим для восстановления и роста мышц. Потребление двух яиц среднего размера в день обеспечивает организм примерно 136 калориями.

Видео дня

Врач подчеркнул, что вес яйца может изменяться. В частности, среднее яйцо весит около 44 грамма, а большое – около 50 граммов. Большое яйцо содержит около 74 калорий и обеспечивает незначительное увеличение продовольственной ценности благодаря своему размеру.

Крис Завос добавил, что важно учесть индивидуальные диетические потребности и состояние здоровья при включении яиц в свой рацион.

Ранее OBOZ.UA рассказал о продуктах, которые помогут бороться с дефицитом витамина В12.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Зачем в десерты нужно добавлять соль

Зачем в десерты нужно добавлять соль

Хочу подробнее рассказать вам о том, зачем в десертах эта самая "щепотка соли"
Как эффективно работать дома

Пять способов эффективно работать дома

Соблюдайте распорядок дня
Астрологический прогноз для знаков зодиака на 2024 год

Эти знаки зодиака станут безгранично счастливы: гороскоп на 2024 год

Что подготовили звезды для Близнецов, Козерогов и Скорпионов
Деревья, защищающие от негатива и бед: что стоит посадить в саду

Деревья, защищающие от негатива и бед: что стоит посадить в саду

Береза считается деревом жизни и ассоциируется с плодородием и защитой от зла