Почему вы чувствуете усталость во время рабочего дня: 5 возможных причин

Вы когда-нибудь испытывали постоянную усталость, вне зависимости от того, сколько вы спали? Как рассказывает News Bytes, это распространенная проблема, но есть несколько факторов, которые могут способствовать постоянной усталости. Определив эти причины, вы сможете принять действенные меры для повышения уровня энергии.

1. Рацион

Еда, которую мы потребляем, оказывает значительное влияние на наше общее самочувствие. Сбалансированная диета, богатая необходимыми питательными веществами, играет жизненно важную роль в поддержании энергии в течение дня. Однако недостаточное потребление пищи или зависимость от нездоровой пищи с дефицитом питательных веществ может привести к тому, что вы будете чувствовать себя полностью истощенными.

2. Ожирение

Избыточный вес может иметь серьезные последствия для здоровья, включая хроническую усталость. Ожирение часто повышает риск обструктивного апноэ во сне – состояния, которое вызывает дневное истощение. Кроме того, плохое качество сна и депривация сна, вызванные ожирением, могут способствовать замкнутому кругу чрезмерного набора веса, увековечивая чувство усталости.

3. Недостаток сна

Видео дня

Достаточное количество сна имеет решающее значение для оптимального здоровья и жизненной энергии. Недостаточное количество ночного отдыха может привести к тому, что вы будете чувствовать себя вялыми и тяжелыми. Во время сна наш метаболизм замедляется, что требует меньше калорий. Исследования показывают, что крепкий сон продолжительностью не менее восьми часов в сутки может сэкономить до 35% суточной потребности в энергии по сравнению с бессонным днем.

4. Недостаточная гидратация

Поддержание надлежащего уровня гидратации является жизненно важным для борьбы с усталостью. Наш организм постоянно теряет воду, расщепляя пищу и выполняя основные функции. Если не пополнять уровень жидкости путем потребления достаточного количества воды, это может привести к усталости, отсутствию концентрации внимания и даже затруднениям со сном.

5. Болезни

Некоторые медицинские состояния могут оказывать существенное влияние на ощущение истощения. Такие состояния, как апноэ во сне, гипотиреоз, рак, синдром хронической усталости, рассеянный склероз, тревожные расстройства, заболевания почек, депрессия, диабет и фибромиалгия, как известно, вызывают постоянную усталость. Если вы чувствуете постоянную усталость или беспокоящие вас симптомы, важно обратиться за медицинской консультацией к врачу.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как преодолеть послеобеденную усталость.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.