Українська

Актуально

Шпинат имеет 5 фантастических преимуществ для здоровья

Добавьте в свой рацион этот продукт и извлеките пользу для здоровья. Источник: pexels

Когда дело доходит до зеленых листовых овощей, шпинат лидирует среди них. Его называют суперпродуктом, поскольку он содержит большое количество важных для организма питательных веществ.

Низкокалорийный зимний овощ полезен для кожи, волос, глаз, костей. Ознакомьтесь с пятью преимуществами его здоровья, о которых пишет издание newsbytesapp.com.

Мнение эксперта

Шпинат – это зеленый листовой овощ, который доступен в больших количествах в течение зимних месяцев. Это отличный источник многих витаминов и минералов, а также клетчатки.

Витамины К и кальций делают его отличной пищей для костей. Витамин С является антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, а присутствие улучшает усвоение железа. Железо, фолиевая кислота и витамин В6 предотвращают врожденные пороки развития.

Предотвращает остеопороз

Если у вас остеопороз или ваши кости ослабевают с возрастом, шпинат может помочь вам. Этот зеленый овощ богат кальцием, витамином К и марганец, которые способствуют здоровью костей.

Видео дня

Таким образом, регулярное употребление шпината может улучшить усвоение кальция в организме, тем самым укрепляя кости и поддерживая их плотность.

Полезен для глаз

Шпинат полон антиоксидантов, которые полезны для глаз. Два из них – лютеин и зеаксантин, способствующие здоровому зрению.

Регулярное употребление этого листового овоща поможет вам избежать катаракты, возрастной дегенерации желтого пятна и многих других проблем со зрением. Кроме этих антиоксидантов, он также содержит витамин А, поддерживающий слизистую глаз для лучшего зрения.

Способствует здоровой беременности

Кроме многих других питательных веществ, шпинат богат фолатом - витамином, который предотвращает врожденные дефекты нервной трубки у младенцев. Кроме того, шпинат также достаточно богат витамином В6, который способствует развитию мозга ребенка в утробе матери.

Повышает иммунитет

Шпинат может похвастаться поразительным составом питательных веществ. Он содержит большое количество витамина С, который помогает организму бороться с разными инфекциями, как большими, так и малыми.

Поэтому этот зеленый овощ чаще употребляют зимой, когда метаболизм и иммунный ответ замедляются из-за погодных условий. Он также содержит витамин Е и магний, дополнительно укрепляющие иммунитет.

Обеспечивает гидратацию

Вы можете подумать, что единственный способ оставаться гидратированным – это пить достаточно воды. Однако это отчасти неправда.

Да, вода нужна, чтобы оставаться гидратированной, но не обязательно потреблять ее только в жидком виде. Шпинат на 91% состоит из воды, что делает его одним из очень редких продуктов, способных поддерживать уровень потребления воды.

Ранее OBOZ.UA писал о пользе для организма ягод годжи.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Необычные способы использования хозяйственных губок: полезные лайфхаки

Необычные способы использования хозяйственных губок: полезные лайфхаки

Воспользуйтесь этими нетрадиционными кухонными уловками и наслаждайтесь преимуществами, которые они приносят в вашу повседневную жизнь
Почему подсолнечное масло употреблять запрещено

Почему подсолнечное масло употреблять запрещено

8 самых полезных растительных масел
Дети не будут падать: что делать, если носки скользят по полу

Дети не будут падать: что делать, если носки скользят по полу

Есть лайфхаки, которые помогут избавиться от проблемы
Для возрастной кожи: как правильно ухаживать за лицом после 30

Для возрастной кожи: как правильно ухаживать за лицом после 30

С годами кожа требует больше внимания