Актуально
5 продуктов, которые необходимо ввести в рацион для здоровья сердца
Продукты, которые улучшат здоровье и работу сердца. Источник: Фото: Pixabay
Сердечные заболевания становятся все более распространенными не только для пожилых людей, но и среди молодежи. Этот факт заставляет уже сейчас задуматься о собственном образе жизни и переосмыслить свой привычный рацион.
Итак, какими продуктами следует наполнить свою тарелку, чтобы сохранить артерии чистыми, а сердце здоровым? Об этом узнавали в OBOZ.UA.
Черника
Эта сочная ягода содержит большое количество витамина С и клетчатки, прекрасно укрепляющих здоровье сердца. Кроме того, антиоксиданты в составе черники защищают от воспаления и окислительного стресса, которые являются причиной различных сердечных заболеваний.
Авокадо
Это универсальный продукт на каждый день, который снижает уровень холестерина и предотвращает болезни сердца. Только одного авокадо в день может хватить, чтобы придать организму оптимальное количество калия и мононасыщенных жиров, которые очень полезны для здоровья.
Темный шоколад
Сладости опасны для сердца из-за высокого содержания сахара и масла, однако именно черный шоколад сможет снизить жажду сладкого и улучшить работу сердца. В составе этого продукта есть флавоноиды, улучшающие здоровье сердца и снижающие риск инсульта и диабета.
Грецкие орехи
Такой орех содержит высокую концентрацию микроэлементов, таких как марганец, магний, медь и клетчатки. Такой состав улучшает здоровье сердца и снижает уровень холестерина. Чтобы предотвратить риск получения сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно потреблять всего несколько орехов в день.
Зеленый чай
Это мощный напиток, давно являющийся основой ежедневного рациона для большинства людей. Однако, если вы не привыкли употреблять зеленый чай, то это следует исправить, потому что он помогает похудеть и улучшает чувствительность к инсулину. Кроме того, зеленый чай прекрасно снижает уровень артериального давления, уменьшает воспаление и предотвращает повреждение клеток.
Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, какие продукты следует вычеркнуть из рациона для здоровья сердца.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.
Другие новости
Топ-4 вида посуды, которые сделают вас здоровее
Десятилетие назад люди использовали традиционные способы разогрева пищи и хранения воды, которые также были полезны для здоровья
Преимущества правильного питания для организма: как правильно поддержать здоровье
Влияет ли рацион на вашу жизнь