6 эффективных способов оставаться здоровым во время путешествий

Путешествия – отличный способ провести время с пользой для души и тела. Есть только одно условие – нужно быть в хорошем физическом состоянии. В противном случае вы рискуете испортить отдых себе и своим попутчикам.

The South African пишет: "Поддерживать хорошую физическую форму и здоровье во время путешествий бывает непросто, но при желании вполне выполнимо. Вот 6 советов, которые помогут вам оставаться здоровым и бодрым во время самого дальнего путешествия".

Наведите справки о местных оздоровительных центрах

Изучите место назначения, чтобы узнать о местных спортивных залах, парках или фитнес-центрах. Не забудьте также упаковать необходимые для тренировок вещи – еспандер, скакалку или кроссовки.

Усильте режим тренировок

Включите в свой распорядок дня тренировки с отягощениями – приседания, выпады, отжимания и планки. Эти упражнения можно выполнять в любом месте во время путешествия, даже в гостиничном номере!

Исследуйте местность

Исследуйте окрестности, гуляя, бегая трусцой или катаясь на велосипеде. Это отличный способ оставаться активным и здоровым, одновременно знакомясь с регионом, который вы посетили. Пешие прогулки тоже отличный вариант, если в этой местности есть безопасные и подходящие туристические тропы.

Делайте акцент на пешие прогулки

Вместо того, чтобы ездить на такси или пользоваться общественным транспортом, особенно если расстояния небольшие, чаще ходите пешком или ездите на велосипеде.

Помните о пользе гидратации

В дальних поездках часто возникает опасность обезвоживания, поэтому пейте больше воды. Носите с собой многоразовую бутылку с водой и наполняйте ее в течение дня.

Сбалансированное питание

В отпуске, как правило, хочется побаловать себя, особенно если вы находитесь в другой стране и пробуете разные блюда. Однако важно подходить к выбору продуктов питания с умом. Во время путешествий старайтесь питаться сбалансировано, ешьте больше фруктов, овощей, постных белков и цельных злаков.