Как сохранить зрение и защитить глаза от близорукости: 5 действенных советов

Поддержание оптимального состояния здоровья глаз очень важно, особенно для людей с миопией, также известной как близорукость. Как отмечает NewsBytes, внедряя правильные привычки, можно активно защищать свои глаза и минимизировать потенциальные осложнения.

Основные практики, которые помогут справиться с проблемами близорукости и эффективно сохранить здоровье глаз:

1. Минимизируйте время пребывания за экраном

Длительное пребывание за экраном может привести к перенапряжению глаз и ухудшению близорукости. Делайте регулярные перерывы и соблюдайте правила 20-20-20: каждые 20 минут переводите взгляд на что-то, что находится в 6 метрах от вас, на 20 секунд. Этот простой метод значительно уменьшает усталость глаз, связанную с близорукостью.

2. Избегайте плохого освещения

Недостаточное освещение создает еще одну проблему для людей с близорукостью, поскольку оно может перенапрягать глаза и потенциально ухудшать зрение. Обеспечьте надлежащее освещение, особенно во время занятий, таких как чтение или работа. Избегайте тускло освещенных помещений, поскольку они способствуют излишнему напряжению глаз и со временем могут ухудшить близорукость.

3. Регулярно проверяйте зрение

Регулярные проверки зрения играют ключевую роль в проактивном уходе за глазами, особенно для тех, кто страдает миопией. Пренебрежение этими обследованиями может привести к прогрессированию близорукости. Это, в свою очередь, может повлечь за собой более серьезные нарушения зрения. Чтобы защитить свои глаза, очень важно планировать ежегодные офтальмологические обзоры.

4. Носите защитные очки

Защитные очки являются важным, но часто игнорируемым компонентом лечения близорукости. Если не носить соответствующие очки, глаза подвергаются риску травмирования как во время занятий спортом, так и во время работы с инструментами. Защитные очки защитят ваши глаза от вреда и значительно снизят риск обострения проблем, связанных с близорукостью.

5. Найдите баланс

Сидящий образ жизни, характеризующийся недостаточным количеством времени, проведенного на свежем воздухе, может способствовать прогрессированию близорукости. Ищите баланс между активностью в помещении и на свежем воздухе, чтобы улучшить общее самочувствие. Достаточное влияние природного света полезно для здоровья глаз.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что морковный сок снижает артериальное давление и улучшает зрение.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.