В чем ценность протеиновых коктейлей

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Виды протеина:

1. Сывороточный;

2. Молочный;

3. Яичный;

4. Мясной (говяжий и др.);

5. Растительный (соевый, пшеничный и др.);

6. Комплексный (содержит микс разных видов белка).

В зависимости от способа обработки протеина выделяют две формы – концентрат протеина и изолят. Концентрат имеет невысокую биологическую ценность, но стоит дешевле. Изолят является высокоочищенной формой протеина и хорошо усваивается организмом.

Следует понимать, что протеин сам по себе это не полноценный прием пищи, а более качественный высокобелковый перекус.

Однако, если обогатить коктейль ягодами и фруктами+немножко орехов, например – получится практически полноценный прием пищи.

Поэтому и употреблять его нужно по тем же правилам, как и все приемы.

А мы помним, что между приемами пищи должно быть 3-4 часа чистого промежутка.

Необходимости пить сразу после тренировки нет.

Прием протеина может спровоцировать набор лишнего веса, если количество ккал, поступающего за день хоть из протеновооо коктейля, хоть из торта, хоть из яблок - будет больше расхода организма.

Мое мнение, что иногда это удобно, но еда настоящая – гораздо круче.