5 переваг низьковуглеводної дієти

Вуглеводи важливі для оптимального функціонування організму. Але ви також повинні знати, що надмірне споживання вуглеводів може призвести до проблем зі здоров'ям, таких як збільшення ваги та підвищення рівня цукру в крові.

Саме тому експерти в галузі охорони здоров'я виступають за низьковуглеводну дієту. Перехід на низьковуглеводну дієту може здатися складним. Ми підготували для вас переваги, які допоможуть прийняти правильне рішення.

Низьковуглеводна дієта може допомогти вам ефективно схуднути

Існує причина, чому низьковуглеводна дієта краща за безвуглеводну. Безвуглеводна дієта, безумовно, допоможе вам швидко скинути зайві кілограми, але коли ви припините дієту на середині, ви можете знову набрати вагу.

Низьковуглеводна дієта забезпечує стійку втрату ваги. Обмежте себе лише 20% споживання вуглеводів, 40% споживання білків і 40% споживання жирів щодня.

Підвищує рівень "хорошого" холестерину ЛПВЩ

Хороший холестерин складається з ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ). Низьковуглеводні дієти, такі як кето-дієта, вимагають споживання більшої кількості жирів і, таким чином, значно сприяють підвищенню рівня хорошого холестерину ЛПВЩ порівняно з дієтами з низьким вмістом жирів.

Відео дня

Це також може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань. Кетогенна дієта може допомогти вам різко скоротити споживання вуглеводів і замінити їх споживанням жирів.

Знижує рівень цукру та інсуліну в крові

Низьковуглеводна дієта може допомогти знизити рівень цукру в крові та інсуліну в організмі, а отже, є благом для діабетиків.

Діабетикам, які дотримуються низьковуглеводної дієти, може навіть знадобитися зменшити дозу інсуліну більш ніж на 50% майже відразу. Дослідження показали, що 95% людей з діабетом 2 типу мінімізували прийом ліків після дотримання кето-дієти протягом шести місяців.

Ефективна при захворюваннях мозку

Наш мозок потребує глюкози, і коли ми дотримуємося низьковуглеводної дієти, наша печінка починає виробляти глюкозу з білків. Деякі ділянки мозку можуть лише спалювати цю глюкозу.

Згідно з дослідженнями, така дієта показала переваги в лікуванні епілепсії (судомного розладу) у дітей і продовжує вивчатися на предмет її впливу на інші проблеми з мозком, такі як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.

Тригліцериди можна ефективно знизити за допомогою низьковуглеводної дієти

Тригліцериди - це тип ліпідів (жирів), присутніх у вашій крові, і підвищений рівень тригліцеридів може призвести до збільшення ймовірності серцево-судинних проблем.

Зменшення споживання вуглеводів може допомогти зменшити кількість цих жирових молекул у вашому організмі. Крім того, відмовтеся від сидячого способу життя і починайте рухатися, щоб зменшити кількість жиру в організмі і вести здоровий спосіб життя.

Раніше OBOZ.UA опублікував п'ять звичок, які допоможуть вам досягти своїх цілей у схудненні.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.