5 вправ з йоги для покращення кровообігу та відновлення тіла

Для нормального самопочуття та відновлення організму, тіло має отримувати підтримку. Саме нормальний кровообіг допомагає пришвидшити загоєння в організмі та покращити загальне самопочуття.

Нормалізувати кровообіг, щоб зміцнити здоров'я серця та зберегти гостроту мозку можуть прості вправи з йоги, які доступні кожному. Які асани йоги можуть допомогти поліпшити кровотік, розповіли в NewsBytes.

Уттанасана

Якщо вам необхідно поліпшити роботу травної системи, ця асана допомагає розкрити важливі органи та залози в районі грудей. Для неї необхідно розставити ноги на ширині стегон, підняти тулуб та нахиляти його вперед, намагаючись доторкнутись до підлоги. Таку вправу треба робити впродовж 15-20 секунд.

Ваджрасана

Ця асана може збільшити кровотік в тазовій зоні та шлунку, покращуючи травлення та дефекацію. Щоб її зробити, треба сісти на п’яти, тримаючи коліна разом та покласти долоні на коліна. Після цього, тримаючи спину прямо треба повільно дихати та сидіти у позі протягом 3-4 хвилин. Робити такий асан можна навіть на повний шлунок.

Відео дня

Тадасана

Виконуючи цю вправу, можна поліпшити приток крові до артерій та ніг. Це поза гори, для якої треба встати рівно, розставити ноги, а руки підняти на вдиху вгору із закріпленими пальцями. Вставши у позі треба розслабити м’язи та затриматись у положенні на 30 секунд.

Адхо Мукха Шванасама

Щоб покращити циркуляцію крові у верхній частині тіла та у мозку, треба глибоко вдихнути, випрямити лікті та коліна та підняти стегна вгору у формі букву "V". Після чого, треба розставити руки, пальці повинні бути спрямовані вперед, а лопатки максимально розкриті. У такій позі треба знаходитись 20-30 секунд.

Пасчимотанасана

Така асана ефективно покращує кровообіг, знижує високий тиск, знімає стрес та спалює жир на животі. Щоб виконати її, треба сісти прямо, витягнути ноги, підняти руки вгору, видихнути та нахилитись вперед торкаючись ніг. При цьому, голову треба покласти на коліна, а топи міцно тримати протягом 30 секунд.