Що відбувається, коли ви довго сидите без перерв на роботі

Тривале сидіння без перерв може мати значний негативний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Подібно до шкідливого впливу куріння, тривале сидіння або лежання може збільшити ризик хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та рак, повідомляє NewsBytes.

Крім того, це може негативно вплинути на психічний стан людини, призводячи до підвищеного рівня стресу, тривоги та депресії.

Наслідки тривалого сидіння:

Збільшення ваги

Тривале сидіння негативно впливає на травлення, що призводить до неефективного розщеплення цукрів і жирів. В результаті організм відкладає ці речовини у вигляді жиру, що може сприяти збільшенню ваги й підвищувати ризик розвитку метаболічного синдрому. Щоб протидіяти цим ефектам, важливо регулярно займатися фізичними вправами й робити часті перерви в роботі сидячи.

Варикозне розширення вен

Тривале сидіння може спричинити появу судинних сіточок, які є зменшеною версією варикозного розширення вен. Це відбувається через скупчення крові в ногах під час сидіння. Хоча більшість варикозних вен не є шкідливими, вони іноді можуть призвести до утворення тромбів, створюючи потенційні ризики для здоров'я. Ведення активного способу життя та перерви під час тривалого сидіння можуть допомогти полегшити цю проблему.

Відео дня

Проблеми зі стегнами та спиною

Тривале сидіння може послабити не лише ноги, але й стегна та спину. Стегна мають тенденцію до напруження, що може призвести до проблем з тазостегновими суглобами. Крім того, тривале сидіння без належної постави та ергономіки може призвести до проблем зі спиною. Дуже важливо приділяти увагу правильній поставі та використовувати ергономічні стільці або робочі місця, щоб мінімізувати навантаження на ці ділянки.

Проблеми з шиєю

Погана постава під час сидіння та неправильна ергономіка робочого місця можуть мати довготривалий вплив на структури хребта, що потенційно може призвести до болю в шиї або спині. Люди, які проводять значну кількість часу, згорбившись над клавіатурою комп'ютера, можуть відчувати дискомфорт і скутість у шиї та плечах. Часті перерви під час тривалого сидіння можуть полегшити стан і зменшити ймовірність виникнення цих проблем.

Раніше OBOZ.UA розповів про корисні вправи з настінного фітнесу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.