Їжа, яка полегшить неприємні симптоми при менопаузі: додайте ці продукти у свій кошик

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Кожна жінка рано чи пізно переживає менопаузу. Це природньо і є обов'язковим етапом. Однак страждання необов'язкові!

Припливи та нічна пітливість, сухість шкіри та навіть тривожність можуть стати справжньою проблемою. На щастя, певна їжа допомагає відновити баланс тіла, полегшити неприємні симптоми та сприятиме хорошому самопочуттю.

Додайте ці продукти у свій кошик, щоб протистояти впливу менопаузи на організм і залишатись у формі.

Тофу

Тофу містить багато заліза та кальцію. Спочатку воно може здатися прісним, але при правильному приготуванні дуже смачне: тофу та інші продукти, що містять соєві ізофлавони, сприяють полегшенню припливів.

 Горіхи  ( бразильський, волоський, мигдаль, фісташка)

Горіхи містять велику кількість кальцію та білку, стануть для вас ідеальним перекусом. Вживання помірної кількості горіхів допоможе вам підтримувати здоровий обмін речовин, а отже, і вагу.

Відео дня

 Зелений та білий чай 

Багатий потужними антиоксидантами та бореться із вільними радикалами, які спричиняють старіння та пошкодження шкіри.

Жирна риба

Така риба, як сардини, оселедець, лосось, скумбрія, печінка тріски, допомагають регулювати рівень цукру в крові, покращують гнучкість суглобів та допомагають збалансувати рівень гормонів у організмі.

Авокадо

Багатий вітаміном К, який є дуже корисним для кісток і синтезу білка, авокадо також містить велику кількість міді, що бере участь у синтезі колагену та позитивно впливає на якість вашої шкіри.

 Зернові

Вибирайте зернові з низьким глікемічним індексом. Вони вивільнятимуть вуглеводи повільніше, тим самим забезпечуючи організм енергією на триваліший проміжок часу та зменшуючи загальну кількість калорій.

Правильно підібрані підходи до способу життя, такі як харчування, фізичні вправи, а також методи трансформації стресу можуть допомогти підтримувати оптимальне здоров’я жінки під час менопаузи.