русский

Актуально

Інтервальне голодування: плюси і мінуси

Інтервальне голодування: плюси і мінуси

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Інтервальне голодування - система харчування, що заснована на принципі: є проміжок часу (наприклад 16 годин), коли не їмо і час, коли їмо (8 годин). Зазвичай відсутність традиційного сніданку і вечері. Їжа наприклад з 12 до 20. З 20 до 12 ранку не їмо. Або з 10 до 18 їмо. Чи інші варіації.

ПЛЮСИ:

  • якщо комфортно мати такий принцип в голові для обмеження вживання зайвого і це працює – вітаю. Ви знайшли свій спосіб. Може бути!
  •  відсутність переїдання сприяє кращому здоров’ю і довголіттю - факт
  •  якщо комфортно не снідати чи не вечеряти і це не викликає стресу - супер
  •  це один із видів обмеження калорійності раціону
  •  можна сильно не запарюватись про склад їжі, бо просто не встигнеш наїсти багато

МІНУСИ:

  •  при захворюваннях жовчного , відсутність сніданку з часом може зіграти не в сторону здоров’я. Застій жовчі то не ок.
Відео дня
  •  може з’явитись відчуття що це єдиний принцип для їжі і буде обмежено розуміння принципів здорового харчування всередині проміжку коли їсте
  •  усі думки про очищення клітин людини під час голодування не зовсім правда. Бо науковець, що вивів данні про аутофагию ( ефекти голоду) зробив це на не на людині.
  •  для мене інтервальне голодування -це правило не їсти після шести - тільки в профіль + маркетинг і СМІ.
  •  можна просто не їсти після 19 чи 20 і гарантую схудненте. Зі сніданоком в тому числі. Тож це додаткові обмеження.
  •  людина може не встигати за проміжок дозволеного часу для їжі з’їсти необхідне: вітаміни, мінерали, клітковину, білок, жир. Якщо немає складеного приблизно меню.
  •  може виникати зацикленність і рхп. Постановка цього принципу в центр життя і емоційний стрес якщо це правило випадково порушується.
  •  можливе порушення сну
  •  цей тип харчування може просто не підходити саме тобі. І є сенс пошукати ще варіанти.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими

Силові тренування для початківців: до чого треба бути готовими

Як підготуватись до силових тренувань
Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують

Обов'язки у сім'ї: чому їх не цінують

Сімейне життя – це щоденна праця. У тому числі й фізичний. Як кажуть, "шлюб наполовину зменшує права кожного і подвоює обов'язки" (Л. Олкотт)