Інтервальне голодування: плюси і мінуси

Аніта Луценко

26.04.2024 15:3326.04.2024 15:33

Інтервальне голодування: плюси і мінуси

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Інтервальне голодування - система харчування, що заснована на принципі: є проміжок часу (наприклад 16 годин), коли не їмо і час, коли їмо (8 годин). Зазвичай відсутність традиційного сніданку і вечері. Їжа наприклад з 12 до 20. З 20 до 12 ранку не їмо. Або з 10 до 18 їмо. Чи інші варіації.

ПЛЮСИ:

якщо комфортно мати такий принцип в голові для обмеження вживання зайвого і це працює – вітаю. Ви знайшли свій спосіб. Може бути!
відсутність переїдання сприяє кращому здоров’ю і довголіттю - факт
якщо комфортно не снідати чи не вечеряти і це не викликає стресу - супер
це один із видів обмеження калорійності раціону
можна сильно не запарюватись про склад їжі, бо просто не встигнеш наїсти багато

МІНУСИ:

при захворюваннях жовчного , відсутність сніданку з часом може зіграти не в сторону здоров’я. Застій жовчі то не ок.
може з’явитись відчуття що це єдиний принцип для їжі і буде обмежено розуміння принципів здорового харчування всередині проміжку коли їсте
усі думки про очищення клітин людини під час голодування не зовсім правда. Бо науковець, що вивів данні про аутофагию ( ефекти голоду) зробив це на не на людині.
для мене інтервальне голодування -це правило не їсти після шести - тільки в профіль + маркетинг і СМІ.
можна просто не їсти після 19 чи 20 і гарантую схудненте. Зі сніданоком в тому числі. Тож це додаткові обмеження.
людина може не встигати за проміжок дозволеного часу для їжі з’їсти необхідне: вітаміни, мінерали, клітковину, білок, жир. Якщо немає складеного приблизно меню.
може виникати зацикленність і рхп. Постановка цього принципу в центр життя і емоційний стрес якщо це правило випадково порушується.
можливе порушення сну
цей тип харчування може просто не підходити саме тобі. І є сенс пошукати ще варіанти.