Як подолати залежність від соціальних мереж: 5 простих порад

Поширеність залежності від соціальних мереж викликає все більше занепокоєння, особливо серед людей, які постійно перебувають прикутими до екранів своїх комп'ютерів. Хоча вони можуть бути цікавим і творчим простором, вони також мають свої недоліки. News Bytes розповів про п'ять перевірених способів подолати цю залежність і відновити контроль над своїми звичками.

Додатки

Одним з ефективних підходів є використання додатків, спеціально розроблених для обмеження надмірного часу, проведеного на екрані. І Android, і iOS пропонують безліч програм, які можуть допомогти вам контролювати та обмежувати використання соціальних мереж. Ці додатки не лише інтерактивні, але й доступні безкоштовно.

Їжа без телефонів

Візьміть собі за звичку тримати телефон та інші гаджети подалі під час їжі, коли ви спілкуєтеся з друзями або родиною. Так ви зменшите свою схильність до безперервної перевірки соціальних мереж, тим самим мінімізуючи час, проведений перед екраном. Переведення смартфону в беззвучний режим і переміщення його з поля зору, наприклад, в сумку або в іншу кімнату, значно зменшує спокусу користуватися ним.

Вимикайте телефон перед сном

Використання телефону може погіршити якість вашого сну. Щоб запобігти цьому, заведіть звичку тримати його в іншій кімнаті або зберігати його в недоступному місці, наприклад, у шафі. Відключаючи девайс перед сном, ви зможете досягти більш спокійного сну, не піддаючись спокусі бездумного скролінгу в соціальних мережах.

Відео дня

Вимкніть сповіщення з соціальних мереж

Значним джерелом відволікання є постійне гудіння або звуковий сигнал сповіщень у соціальних мережах. Щоб покращити фокус і концентрацію під час роботи, дозвілля або прийому їжі, бажано вимкнути звук або відключити сповіщення з соцмереж. Взявши під контроль ці відволікаючі фактори, ви зможете позбутися звички часто перевіряти телефон і, зрештою, зменшити скролінг.

Займайтеся офлайн хобі та діяльністю

У сучасну цифрову епоху легко виявити, що ми нескінченно прокручуємо стрічки соціальних мереж. Щоб протидіяти цьому, важливо розвивати хобі та заняття, які відволікають вашу увагу від них. Займайтеся активним відпочинком на свіжому повітрі, наприклад, катанням на велосипеді, ковзанах, або зануртеся в захопливі проекти, такі як читання, малювання чи навчання грі на музичному інструменті.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, як навчити дитину фінансової грамотності.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.