Як продовжити життя своїм очам та ненашкодити: головні правила

Зір є одним з основних почуттів, завдяки якому можна вести повноцінне життя. Але відомо, що з віком зір поступово може втрачати свою гостроту.

Коли ви починаєте відчувати проблеми із зором, не чекайте на великі проблеми, а зверніться за медичною допомогою. Водночас, як пише Obozrevatel, можна самостійно запобігти проблемам із зором, адже дослідження показують, що збалансоване харчування та велика кількість фізичних вправ корисні для очей.

Висипайтеся

Повноцінний відпочинок – це основа здоров’я ваших очей, адже вони постійно активні, поки ви не спите. Лікарі попереджають про те, що недостатній сон може призвести до втоми очей. Про це попереджають відразу кілька симптомів, які включають роздратування, труднощі з фокусуванням, сухість або надмірна сльозотеча, розмитість зору, чутливість до світла або біль у шиї та плечах. Фахівці попереджають, що дорослій людині потрібно 7-8 годин сну щоночі.

Сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету

Відео дня

Використовуйте механічні засоби для захисту своїх очей. Наприклад, сонцезахисні окуляри захистять ваші очі від ультрафіолету. Але треба обирати окуляри за певними параметрами, адже лінзи ваших сонцезахисних окулярів блокують від 99% до 100% UVA та UVB променів. Водночас не можна дивитися прямо на сонце, навіть надягнувши ультрафіолетові окуляри. Діти також потребують рівного захисту від сонця. Дітям також слід носити відповідні сонцезахисні окуляри.

Дотримуйтеся здорової відстані від монітора

Майже кожна людина щодня проводить перед монітором певну кількість часу. Тому для здоров’я очей потрібно знати, що монітори та екрани повинні розташовуватися приблизно на відстані витягнутої руки від ваших очей і на 20 градусів нижче рівня очей. Також під час роботи з комп’ютером переконайтеся, що у вашій кімнаті достатньо розсіяного освітлення. Лікарі попереджають, що сфокусоване або дуже яскраве світло не дуже корисне, адже воно навантажує очі. Під час роботи за монітором також робіть перерви і давайте очам відпочинок.

Правило 20-20-20

Окулісти кажуть про те, що якщо ви хочете, щоб ваші очі залишалися здоровими, дотримуйтеся правила 20-20-20. Цього правила легко дотримуватися кожному, просто кожні 20 хвилин відводьте погляд від комп’ютера та дивіться на все, що знаходиться на відстані 20 футів. Потім поморгайте 20 разів поспіль, щоб запобігти висиханню. Також під час роботи за монітором кожні 20 хвилин вставайте і робіть 20 кроків. Це дасть вашим очам можливість відпочити, а також покращує поставу.

Регулярно перевіряйте очі

Одна з головних запорук здоров’я очей – регулярні профілактичні огляди, які допомагають виявляти проблеми на ранніх стадіях. У разі, якщо лікар виписав вам окуляри, профілактичні огляди також дуже важливі, адже від цього залежить, чи потрібно буде замовляти нові окуляри, у разі погіршення стану очей. Час від часу проходьте огляд очей, щоб виключити будь-які захворювання, адже якщо хвороба діагностована на ранній стадії, можна починати лікування.