Як впоратися зі святковою хандрою та знайти підтримку і радість

Святковий сезон, який часто змальовують як час радості та єднання, може бути складним для багатьох людей. Серед святкувань і очікувань деякі люди можуть відчувати почуття смутку і намагатися перейнятися святковим духом. Важливо пам'ятати, що ви не самотні у своїх емоціях, і є способи пережити цей складний час за підтримки інших.

Як розповідає CBS News, доктор Рубен Брок, психолог і консультант західної Каліфорнії, визнає, що свята можуть бути особливо болючими для тих, хто пережив втрату або напружені стосунки. Постійні нагадування про те, чого не вистачає, можуть посилити почуття горя. Дуже важливо дозволити собі не бути в радісному настрої в цей час і зрозуміти, що це нормально.

Змінити своє мислення і зосередитися на тому, що у вас є, може бути надзвичайно корисним для зміни наративу. Почуття вдячності за присутність близьких людей, які все ще з вами, і висловлення вдячності за добро у вашому житті може породити почуття вдячності.

Доктор Кіа-Рай Превіт з клівлендської клініки заохочує звертатися і спілкуватися з близькими, які присутні. Соціальні зв'язки можуть виступати в якості ресурсу підтримки і допомагати в проходженні через ці емоції.

Відео дня

Важливо уникати ізоляції в цей період. Доктор Брок наголошує на чутливості до тих, хто поруч з вами, хто також може боротися. Якщо ви знаєте когось, хто пережив втрату або виглядає пригніченим, подумайте про те, щоб запросити його в гості або поцікавитися його самопочуттям. Іноді один лише жест може мати велике значення, даючи їм зрозуміти, що про них піклуються.

Розпізнавання ознак, що вказують на проблему, є життєво важливим як для нас самих, так і для інших. Основні ознаки включають втрату інтересу до діяльності, яка колись приносила задоволення, ізоляцію від соціальної взаємодії, зміни апетиту, відчуття власної нікчемності та труднощі зі сном.

Вирватися з рутини, зайнявшись діяльністю, яка приносить радість, прогулявшись або провівши час на свіжому повітрі, може бути корисним. Не забувайте зосереджуватися на позитивних аспектах вашого життя і на тому, що ви маєте.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, як уберегтися за сезон застуд.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.