русский

Актуально

Як покращити здоров'я товстої кишки за допомогою 5 поз йоги

Як йога покращує здоров'я товстої кишки. Джерело: Pexels

Йога – це потужна практика, яка може позитивно вплинути на здоров'я товстої кишки, покращуючи травлення та кровообіг по всьому тілу. Як розповідає News Bytes, включивши йогу у свій розпорядок дня, ви зможете полегшити запори та вирішити загальні проблеми з травленням. Якщо вам цікаво, з чого почати, почніть свій шлях з цих п'яти ефективних асан йоги.

Баласана (поза дитини)

– Почніть з того, що станьте на коліна на підлозі і сядьте на п'яти.

– Нахиліться вперед, поки ваші стегна і грудна клітка не торкнуться або не зблизяться якомога ближче.

–  Покладіть руки на підлогу або витягніть їх вперед.

– Затримайтеся в цій позі на три-п'ять хвилин, а потім розслабтеся.

 Баласана м'яко масажує органи черевної порожнини, покращуючи роботу травної системи.

Бхуджангасана (поза кобри)

– Ляжте на живіт, зберігаючи відстань між ногами.

– Руками підніміть грудну клітку, утримуючи таз на землі.

Бхуджангасана розтягує хребет, зміцнює спину і покращує гнучкість.

Повторюйте цю позу кілька разів на день, щоб розслабити спину і м'язи.

Дханурасана (поза поклону)

– Почніть з того, що ляжте на живіт з паралельними і злегка розставленими ногами.

– Зігніть ноги в колінах і підніміть ступні вгору, притримуючи щиколотки руками.

Відео дня

– Витягніть кінцівки, подивіться вгору і затримайтеся в цій позі на кілька секунд, зосередившись на своєму диханні.

Тиск на черевну порожнину, що виникає під час виконання дханурасани, масажує внутрішні органи, сприяючи травленню і позбавляючи від запорів.

Матсьясана (поза риби)

– Сядьте зі схрещеними ногами і візьміться за пальці ніг.

– Обережно відкиньтеся назад, розтягуючи хребет і шию, прагнучи торкнутися головою підлоги.

– Підніміть груди до стелі, натискаючи долонями вниз, створюючи спинний вигин.

– Затримайтеся в цій позі на 30 секунд, а потім розслабтеся.

Матсьясана сприяє кровообігу і травленню, полегшуючи при цьому запори.

Віпаріта карані (поза "ноги на стіні")

– Сядьте впритул до стіни і ляжте спиною на підлогу.

– Підтягніть сідниці якомога ближче до стіни.

– Підніміть ноги прямо вгору по стіні, поклавши руки поруч із собою.

– Зосередьтеся на диханні та затримайтеся в цій позі на кілька хвилин.

Віпаріта карані сприяє притоку крові до живота і тазу, допомагаючи травленню.

Крім того, її заспокійливий вплив на нервову систему може полегшити проблеми з травленням, пов'язані зі стресом.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Барвиста їжа: чому дуже важливо споживати кольорові продукти

Це допомагає менше залежати від ліків
Жителі популярного іспанського курорту заявили, що 'плюють у пиво' туристам

Жителі популярного іспанського курорту заявили, що "плюють у пиво" туристам

Іспанці незадоволені тим, скільки іноземців відвідують їхнє рідне місто
Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Як маленька нація Бутан стала ексклюзивним напрямком для мандрівників

Коли найкращий чай потрапити у це чудове мальовниче місце?