Актуально
Як сповільнити старіння та продовжити життя
БЛОГ
За життя ми з’їдаємо 25–40 тонн продуктів, і ШКТ, як "вхідні ворота", переробляє бактерії, віруси, гриби, паразитів та найпростіших, антигени. Флора, її баланс – один із ключових шляхів для продовження життя, таки через кишківник.
Детектори старіння всередині нас:
1. кількість цукру
2. спосіб життя
3. якість та різноманітність їжі
4. оксидативний стрес - навантаження, фізичне, розумове, похибки - фрі цукор кулінарія
Цукрове навантаження. Сміття всередині нашого тіла. Деякі нутрієнти під час приготування змінюють свої властивості. У класиці це – поєднання цукру та білків. Також настає за підвищеного рівня глюкози.
Процеси кінцевого глікування впливають на весь обмін речовин. Є відносно нешкідливі, є супертоксичні. ВСІ руйнують поперечні зшивки колагену – цукрова мікрозморшкова зовнішність. До речі, атеросклероз - глікування колагену та еластину у стінці артеріол та капілярів.
Глікується колаген, гемоглобін, ліпопротеїди низької щільності, альбумін. Амінокислоти погано засвоюються.
Склеюють ферменти, порушують детокс:
високий ГІ (шліфоване перероблене, включно з рослинним молоком зерновим, швидкими кашами)
білок+цукор (солодкі соуси, творожки з медом)
жир+цукор (третій шматок торту)
2 - генетика підсвітить в яку сторону лежимо, а епігенетика до цього схиляє чи ні. Це те що над генами, над вхідними даними. Тільки способом життя ми можемо на себе вплинути.
Голод (зменшення споживання їжі) — це один із найвдаліших способів продовження життя. Приблизно 30% обмеження калорій – коли людина їсть те, що зазвичай, просто на третину менше – перевірено продовжує життя всіх організмів. Сюди ж відсутність перекусів.
У нас вже є золотий стандарт: сніданки, обіди, вечері.
Тож не потрібно винаходити ровер, якщо ці два-три приймання їжі відрегульовані - все буде добре.
Хоча перед голодом я б поставила чекап, бо не всім дається і не всім потрібно. Ще:
Корекція навантаження
Якісно спати
Вміти відпочивати
Мати хобі та дозвілля
Доповнювати їжу тими продуктами, які мають антиоксиданти - те, що впливатиме на процеси стресу та руйнування всередині.
В раціоні - ягоди, зелень, свіжі овочі та фрукти
Кольоровий пігмент
½ тарілки овочів і фруктів
Жування
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.