Які продукти треба їсти, щоб шкіра обличчя була здоровою та сяючою

Косметичні процедури та догляд за обличчям є звичайними способами досягнення здорової шкіри, але не менш важливим є повноцінне харчування, наповнена багатими на поживні речовини продуктами. Докторка Гітика Гоел, консультант клініки Dermatech, пропонує включити певні повсякденні продукти в свій режим догляду за шкірою, розповідає News Bytes.

Тулсі

Священний базилік, також відомий як тулсі, цінується за свої антисептичні та природні терпкі властивості, може творити чудеса з вашою шкірою. Його переваги включають оновлення шкіри, звуження пор і боротьбу з алергією та інфекціями. Листя базиліка можна вживати з чаєм або жувати їх щодня.

Куркума

Куркума, відома своїми терапевтичними властивостями, століттями використовувалася для лікування різних захворювань шкіри. Завдяки своїм антиоксидантам і протизапальним компонентам куркума очищає кров, зменшує акне, пігментацію та запалення. Подумайте про те, щоб додати куркуму як спецію під час приготування їжі або пити молоко з куркумою на ніч.

Огірок

Огірок, суперпродукт на водній основі, чудово забезпечує інтенсивне зволоження шкіри. Його охолоджуючий ефект зволожує та зміцнює шкіру. Він також допомагає боротися з акне, сприяє загоєнню рубців, підтягує шкіру та відновлює пошкоджені клітини шкіри. Насолоджуйтеся огірками в різних формах, таких як салат або сік.

Відео дня

Шафран

Шафран, який зазвичай використовують в Індії, надає шкірі молодості. Його властивості освітлення шкіри допомагають зменшити пігментацію, темні плями та дефекти. Він також сприяє покращенню текстури шкіри, сприяючи регенерації клітин. Додавайте шафран до рисових страв, супів або рагу, щоб покращити якість шкіри.

Різнобарвні фрукти

Цитрусові, такі як апельсини, лимони та гуава, є чудовим джерелом вітаміну С і антиоксидантів, які стимулюють виробництво лейкоцитів. Ці фрукти мають важливе значення для боротьби з інфекціями. Інші фрукти, такі як гранат, папая, авокадо, ягоди та манго, забезпечують необхідні вітаміни, магній, калій і фолієву кислоту, які живлять шкіру.

Нім

Листя німу мають антибактеріальну та кровоочисну дію, які можуть усувати прищі та плями. Крім того, він допомагає регулювати вироблення шкірного сала, таким чином запобігаючи закупорці пор і висипанням. Його протизапальні властивості знімають свербіж та інші подразнення. Пожуйте кілька листя німу вранці для очищення крові.

Омега-3

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та оселедець, є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Ці кислоти допомагають боротися з почервонінням, прищами, а також роблять шкіру менш чутливою до шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Крім того, вітамін Е в жирній рибі захищає шкіру від запалень. Горіхи та насіння, багаті незамінними жирними кислотами, можуть стати чудовою альтернативою для вегетаріанців.

Трав'яні чаї

Трав’яні чаї, такі як тулсі, жасмин, зелений чай, ромашка, матча, білий чай, чай з лимоном, чай з троянди, м’ята, хвощ, імбир і перцева м’ята, мають численні переваги для шкіри. Ці чаї запобігають передчасному старінню, додають блиск тьмяній шкірі, зменшують пігментацію та темні плями.

Багата на вітаміни їжа

Морква, помідори, шпинат, листова капуста, солодка картопля, ківі, полуниця, брокколі, болгарський перець, зелень гірчиці та буряк багаті вітамінами А та С. Ці вітаміни мають антивікові властивості та антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень, спричинених УФ-випромінювання, забруднення та інші фактори навколишнього середовища.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 чорничних масок для обличчя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.