русский

Актуально

Коли найкраще пити каву, щоб не отримати залежність

Коли найкраще пити каву, щоб не отримати залежність

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Дискусія про шкоду і користь кави ведеться давно і постійно. Є факти, які доводять, що кава корисний напій та її вживання навіть бажано. З іншого боку - доведено негативний вплив кави на організм. Поговоримо про те, коли краще всього вживати каву, щоб було і корисно, і ефективно.

Як відомо, кава має тонізуючий ефект. Але у самого організму є свої внутрішні тонізуючі гормони. Наприклад, кортизол. Ефекти кофеїну і кортизолу багато в чому схожі.

Кортизол називають гормоном стресу. Проте у нього є і цілком мирна функція - він допомагає нам прокидатися вранці, приводячи організм в бойову готовність. Крім того він має різну добову активність. Найвищий рівень кортизолу спостерігається в організмі людини з 6 до 10 годин (максимум у 8 - 9 ранку) і з 12 до 14 годин.

І якщо пити каву в години, коли організм виробляє найбільше кортизолу, то можна отримати залежність від кофеїну, який, по суті, стане заміною кортизолу. Замість природного припливу сил, який людина отримує і так, він починає покладатися на штучний. І кортизол буде вироблятися вранці менш активно. Крім того, людина стає менш сприйнятливим до кофеїну, і він майже перестає її бадьорити.

Відео дня

Тому краще всього включати каву в свій розпорядок дня так, щоб вона потрапляла саме на відрізки низького рівня кортизолу - так ви отримаєте максимум від її корисних властивостей. Увечері кофеїн теж дієвий, але тоді можуть виникнути проблеми зі сном. А тому каву краще пити в проміжок з 10 до 12 години, або з 14 до 17 години, щоб не було запізно і кава не завадила здоровому сну.

Кава - найпопулярніший напій у світі, її п'ють мільйони людей щодня. Але до кави може розвинутися звикання. Не забувайте про це.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал