Чому не можна стримувати емоції: 5 потенційних небезпек

Невміння висловлювати та справлятися з емоціями може мати серйозні наслідки для вашого самопочуття. Хоча деякі люди воліють приховувати свої переживання, побоюючись здатися вразливими або засуджуватися, це може серйозно нашкодити вашому фізичному та психічному здоров'ю.

Newsbytesapp розповів про п'ять потенційних небезпек, пов'язаних із затаюванням емоцій.

Перебільшена емоційна реакція

Стримування протягом тривалого часу може призвести до вибухової реакції або надмірного смутку, коли ці пригнічені почуття зрештою спливуть на поверхню. Подібно до того, як при збовтуванні газованого напою він із силою виривається назовні, через емоції, що приховуються, може виникнути подібний ефект.

Навіть найменша провокація чи конфлікт можуть викликати перебільшену емоційну реакцію.

Проблеми із травленням

Стрес і невирішені почуття можуть виявлятися такими фізичними симптомами, як спазми в животі, здуття, діарея чи запор, порушуючи травлення та обмін речовин. Як наслідок, це може призвести до різкого набору або втрати ваги.

Занепокоєння

Вирішення проблеми або визнання емоцій грає вирішальну роль в управлінні тривогою. Якщо ігнорувати свої почуття і дозволяти їм накопичуватися, то ймовірність того, що паніка повністю візьме гору, значно зростає. Наприклад, якщо ви не звертаєте уваги на проблеми адаптації з сусідами по кімнаті, таке емоційне уникнення може призвести до постійного занепокоєння.

Відео дня

Нездорові механізми подолання

Пригнічення почуттів протягом багато часу може призвести до прийняття хворих стратегій подолання. Це може виражатися у надмірному вживанні алкоголю, використанні психоактивних речовин, щоб уникнути хворобливих відчуттів, або схильності до спалахів гніву стосовно близьких людей. Така саморуйнівна поведінка не тільки шкодить вам самим, а й негативно впливає на навколишніх.

Нез'ясовні коливання ваги

У відповідь підвищеній тривозі організм виділяє гормони стресу, такі як кортизол. Спочатку він може пригнічувати апетит і призводити до зниження ваги, але пізніше він починає діяти, що може призвести до посилення голоду і набору кілограмів. Ці незрозумілі коливання маси можуть суттєво вплинути як на фізичне, так і психічне здоров'я.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, як зменшити стрес на роботі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.