Продукти, які допоможуть зміцнити здоров'я ваших зубів

На додаток до традиційних методів догляду за порожниною рота, таких як чищення щіткою та зубною ниткою, важливу роль у досягненні оптимального здоров'я зубів відіграє усвідомлений вибір продуктів харчування, які ми їмо. Як розповідає News Bytes, збалансоване харчування не тільки підтримує загальне самопочуття, але й є важливим фактором у підтримці відмінної гігієни порожнини рота.

Кальцій

Вживання різноманітних продуктів, багатих на кальцій, має важливе значення для зміцнення міцних і здорових зубів. Включіть у свій раціон молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, а також листяну зелень, таку як капуста, шпинат, броколі та салат. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у зміцненні захисного зовнішнього шару зубів, відомого як емаль.

Клітковина

Включення клітковинних продуктів у щоденний раціон – ще один важливий крок у підтримці здоров'я порожнини рота. Насолоджуйтеся різноманітними хрусткими фруктами, такими як яблука та груші, а також овочами, такими як селера, морква та огірки. Волокниста текстура цих продуктів діє як природна зубна щітка, стимулюючи вироблення слини, яка, в свою чергу, нейтралізує кислоти і очищає ротову порожнину.

Вітамін С

Збільште споживання вітаміну С, включивши до свого раціону цитрусові (апельсини, грейпфрути), полуницю та болгарський перець. Ця важлива поживна речовина відіграє важливу роль у підтримці здоров'я ясен, підтримуючи вироблення колагену, який зміцнює ясенну тканину і допомагає запобігти захворюванням ясен, таким як гінгівіт.

Вода

Вода, яку часто недооцінюють, має величезне значення для здоров'я порожнини рота. Споживання достатньої кількості зволожуючих напоїв і продуктів, багатих на воду, є ключем до здоров'я порожнини рота. Включіть у свій раціон такі фрукти, як кавун і огірок, а також трав'яні чаї. Вода ефективно діє як природний ополіскувач, змиваючи частинки їжі, бактерії та кислоти, що призводять до карієсу.

Раніше OBOZ.UA розповів, як виховати звички гігієни у підлітків.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

/BeWell/Продукти які допоможуть...