русский

Актуально

Продукти, які допоможуть зміцнити здоров'я ваших зубів

Як зміцнити здоров'я зубів. Джерело: Pexels

На додаток до традиційних методів догляду за порожниною рота, таких як чищення щіткою та зубною ниткою, важливу роль у досягненні оптимального здоров'я зубів відіграє усвідомлений вибір продуктів харчування, які ми їмо. Як розповідає News Bytes, збалансоване харчування не тільки підтримує загальне самопочуття, але й є важливим фактором у підтримці відмінної гігієни порожнини рота.

Кальцій

Вживання різноманітних продуктів, багатих на кальцій, має важливе значення для зміцнення міцних і здорових зубів. Включіть у свій раціон молочні продукти, такі як молоко, сир і йогурт, а також листяну зелень, таку як капуста, шпинат, броколі та салат. Ці поживні речовини відіграють важливу роль у зміцненні захисного зовнішнього шару зубів, відомого як емаль.

Клітковина

Включення клітковинних продуктів у щоденний раціон – ще один важливий крок у підтримці здоров'я порожнини рота. Насолоджуйтеся різноманітними хрусткими фруктами, такими як яблука та груші, а також овочами, такими як селера, морква та огірки. Волокниста текстура цих продуктів діє як природна зубна щітка, стимулюючи вироблення слини, яка, в свою чергу, нейтралізує кислоти і очищає ротову порожнину.

Вітамін С

Збільште споживання вітаміну С, включивши до свого раціону цитрусові (апельсини, грейпфрути), полуницю та болгарський перець. Ця важлива поживна речовина відіграє важливу роль у підтримці здоров'я ясен, підтримуючи вироблення колагену, який зміцнює ясенну тканину і допомагає запобігти захворюванням ясен, таким як гінгівіт.

Відео дня

Вода

Вода, яку часто недооцінюють, має величезне значення для здоров'я порожнини рота. Споживання достатньої кількості зволожуючих напоїв і продуктів, багатих на воду, є ключем до здоров'я порожнини рота. Включіть у свій раціон такі фрукти, як кавун і огірок, а також трав'яні чаї. Вода ефективно діє як природний ополіскувач, змиваючи частинки їжі, бактерії та кислоти, що призводять до карієсу.

Раніше OBOZ.UA розповів, як виховати звички гігієни у підлітків.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 фактів про Вінстона Черчилля

Як він повів Британію до перемоги: 5 фактів про Вінстона Черчилля

Яку історію має цей видатний історичний діяч
Вплив мобільного середовища харчування на відвідування закладів швидкого харчування

Вплив мобільного середовища харчування на відвідування закладів швидкого харчування

Щоденний вплив харчового середовища формує звички швидкого харчування
Звернення до психотерапевта: які переваги отримаєте для здоров’я

Звернення до психотерапевта: які переваги отримаєте для здоров’я

Терапія може допомогти покращити ваше психічне здоров'я та підвищити самооцінку
Приховані небезпеки папороті: чи варто її садити поруч з будинком

Приховані небезпеки папороті: чи варто її садити поруч з будинком

Як безпечно поєднувати папороть з ландшафтним дизайном двору