П'ять симптомів, що говорять про хворобу: як вберегтися у сезон застуд

У холодну погоду респіраторні віруси, такі як грип, риновіруси та РСВ (респіраторно-синцитіальний вірус) набирають силу і починається сезон хвороб. Саме тому дуже важливо слідкувати за власним здоров'ям. Часто до того, як виявляються типові симптоми застуди та грипу, з'являються ранні ознаки, що вказують на початок інфекції.

Знання цих симптомів може допомогти вам вжити заходів для підтримки одужання організму. Huffpost називає п'ять ледь помітних ознак, що вказують на те, що ви можете захворіти:

1. Лоскотання у горлі

Перш ніж відчути сильний біль у горлі, багато людей помічають лоскотання або відчуття грудки в задній частині горла. Це явище є раннім попереджувальним сигналом про розвиток інфекції.

Коли ви піддаєтеся впливу патогенних мікроорганізмів, таких як риновіруси чи аденовіруси, ваш організм виробляє захисні молекули для боротьби з інфекцією. Одна з цих молекул, брадикінін, стимулює чутливі рецептори в горлі, що призводить до відчуття набряклості та першіння, характерного для хвороби, що наближається.

2. Відчуття втоми

Перед появою традиційних респіраторних симптомів нерідко можна відчути втому та виснаження протягом одного-двох днів. На початку інфекції організм виділяє цитокіни, які слугують важливими посредниками між клітинами. Цитокіни активують імунні клітини, щоб розпочати боротьбу з інфекцією.

Відео дня

Ця імунна відповідь запускає запалення у всьому організмі, що призводить до стану утоми та виснаження. Запальна реакція також може спричинити біль у м'язах, через що ви відчуваєте слабкість і втому.

3. Посилене чхання

За кілька днів до появи застуди або кашлю ви можете помітити посилене чхання. Це надмірне чхання є механізмом організму для примусового вигнання вирусів. Той самий процес відбувається, коли ви стикаєтеся з пилкою або вдихаєте перець.

Чхання слугує життєво важливим захисним механізмом для усунення будь-яких речовин, які можуть подразнити чи пошкодити дихальні шляхи. Дуже важливо прикривати рот під час чхання, оскільки воно може ефективно виводити вируси, створюючи ризик для оточуючих, якщо його не контролювати.

4. Розвиток головного болю

Головний біль може бути ранньою ознакою інфекції. У деяких випадках тиск у голові підвищується, коли ніздрі переповнюються слизом.

Головний біль також може бути наслідком проблем зі сном або зневоднення, що часто трапляється на початкових стадіях хвороби. Запалення, спричинене імунною реакцією на боротьбу з інфекцією, також може сприяти появі симптомів головного болю.

5. Зміни настрою

Почуття роздратованості чи плаксивості є найпоширенішим явищем на ранніх стадіях хвороби. Ці перепади настрою та зміни поведінки, які називають "хворобливою поведінкою", пов'язані з різними захворюваннями. Навіть під час безсимптомної фази застуди чи грипу настрій людей має тенденцію до погіршення.

Це явище мотивує людей шукати усамітнення та зменшувати соціальну взаємодію, що сприяє відпочинку та одужанню. Крім того, у поєднанні з впливом інших ранніх ознак на самопочуття, ці зміни настрою можуть посилити відчуття дискомфорту.

Розпізнавання цих ранніх симптомів як сигналів потурбуватися про себе є життєво важливим для підтримки здатності організму боротися з хворобою, що наближається. Забезпечення належної гідратації, споживання поживної їжі та повноцінний сон є невід'ємними компонентами піклування про себе в цей період. Свідома увага до цих попередніх ознак може допомогти вам краще піклуватися про себе протягом наступних днів чи тижнів, щоб прискорити одужання.

Хоча повністю уникнути інфекції не завжди можливо, ви можете вжити заходів для полегшення її симптомів та прискорення одужання. Тож зверніть увагу на свій організм і дотримуйтесь цих рекомендацій – ваше здоров'я на це заслуговує.

Раніше OBOZ.UA розповів, як швидко заспокоїтися і заснути за 10 хвилин.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.