Солодкий та корисний: 5 причин їсти ананас

Ананас — великий, соковитий, жовтий тропічний фрукт із солодким і терпким смаком. Але окрім того, що він смачний, він також має кілька лікувальних переваг, що зробило його популярним вибором у народній медицині.

Крім того, ви можете використовувати його для приготування смачних солоних і солодких страв. Ми зібрали для вас кілька причин, чому варто включити ананас у свій раціон.

Ананас є багатим джерелом вітаміну С, ферменту бромелайн і антиоксидантів, які називаються флавоноїдами. Вони чудово підходять для дієти після тренування через високий вміст води та електролітів, природних цукрів і бромелайну.

Бромелайн - це протеолітичний фермент, який допомагає зменшити запальні білки після фізичних вправ і під час відновлення після операції. Однак його слід уникати під час вагітності та тим, у кого є порушення згортання крові.

Він містить антиоксиданти, які борються з хворобами

Вільні радикали відповідають за старіння, ослаблення імунної системи та деякі захворювання, наприклад рак. Ананаси багаті антиоксидантами, які усувають ці вільні радикали з нашого тіла.

Відео дня

Флавоноїди та фенольні кислоти - це два типи антиоксидантів, які містяться в ананасах. Крім того, антиоксиданти, які містяться в ананасах, запрограмовані на довше існування в нашому організмі та ефективнішу боротьбу з хворобами.

Він може полегшити біль при артриті

Артрит — поширена проблема зі здоров’ям, яка викликає запалення суглобів, що призводить до болю та скутості. Ананаси містять компонент бромелайн, який має високі протизапальні властивості.

Згідно з кількома дослідженнями, відомо, що бромелайн полегшує біль пацієнтам з ревматоїдним артритом. Докази свідчать про те, що ананаси також можуть лікувати остеоартрит. Однак більшість цих досліджень стверджують, що надані переваги є короткостроковими.

Можуть сприяти швидкому відновленню після операції

Ананаси також можуть допомогти у швидкому відновленні після операції завдяки протизапальним властивостям бромелайну. Компонент може зменшити біль, набряк і запалення, які виникають після операції.

Докази також показали, що бромелайн може зменшити маркери запалення. Крім того, ви також можете споживати ананаси після напруженого тренування, щоб боротися з болем у м’язах.

Ананаси можуть допомогти травленню

В ананасах є травні ферменти, які працюють як протеази, які допомагають розщеплювати молекули білка на будівельні блоки, такі як амінокислоти. Ці молекули можуть легко поглинатися тонким кишечником, ще більше сприяючи травленню.

Крім того, фрукти надзвичайно корисні для людей з недостатністю підшлункової залози, захворюванням, при якому підшлункова залоза виробляє недостатню кількість травних ферментів.

Ананаси можуть зміцнити ваш імунітет

Ананаси містять кілька вітамінів, мінералів і ферментів, які можуть підвищити ваш імунітет і зменшити запалення.

Згідно з дослідженням, ймовірність розвитку бактеріальної або вірусної інфекції була значно нижчою у дітей, які їли ананас. Інше дослідження показало, що бромелайн може допомогти швидше одужати від синусових інфекцій. Наявність вітаміну С також зміцнює імунну систему.

Раніше OBOZ.UA писав, у чому користь вживання огірків.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.